Diētas tabulas numurs 3 - uzpūšanās un zarnu pneimozes diēta

Galvenais Enterīts

Uzpūšanās (sinonīms: vēdera uzpūšanās) ir patoloģisks stāvoklis, ko izraisa pārmērīga gāzes daudzums zarnās. Meteorisms ir simptoms, nevis patstāvīga slimība. Šajā rakstā mēs analizēsim pārtikas produktus, kas neizraisa gāzi un vēdera uzpūšanos..

Uzmanību! Starptautiskajā slimību klasifikācijā 10, simptomu norāda ar kodu R14.

Uzpūšanās cēloņi

Gāzveida atkritumu produkti: slāpeklis, ūdeņradis, metāns, oglekļa dioksīds un sēra savienojumi. Lielāko daļu izejošo zarnu gāzu ražo baktērijas no Escherichia coli, Bacteroides vulgatus vai Methanobrevibacter smithii. Tie ražo viegli uzliesmojošus ūdeņraža, metāna un sēra savienojumus.

Oglekļa dioksīds veidojas, pārtikai kuņģī reaģējot ar sālsskābi. Iepriekš tika uzskatīts, ka smaku izraisa sērūdeņradis, skatole un indols. Tomēr gāzu hromatogrāfijas pētījumos 1984. gadā tika parādīts, ka galvenie komponenti, kas rada nepatīkamu smaku, ir sēra savienojumi: metanetiols, sērūdeņradis un dimetilsulfīds.

Hormonu ietekmes dēļ grūtniecības laikā daudzas sievietes cieš no aizcietējumiem un vēdera uzpūšanās. Tā kā paaugstināts progesterona līmenis atslābina orgānus, ieskaitot zarnas, tas kļūst gausa. Parastā ēdiena lietošana provocē gāzu veidošanos zarnās un pūšanas procesus. Pēc tam vēdera daļa izplešas, izraisot abdomināciju un citus vēdera uzpūšanās simptomus.

Pirmajos dzīves mēnešos mazuļiem rodas vēdera uzpūšanās. Trīs mēnešu koliku attīstībā ievērojama loma ir aerofagijai (norijot gaisu). Pārmērīga gāzes veidošanās bērnam rada nepanesamas sāpes, bet pēc dažām nedēļām vēdera uzpūšanās spontāni izzūd. Viens no pārliecinošākajiem izskaidrojumiem zīdaiņu kolikām ir zarnu nervu sistēmas nepietiekama attīstība..

Meteorisms var būt dažādu zāļu blakusparādība. Acarbose, miglitol, hipoglikēmiskie medikamenti, penicilīna grupas antibiotikas, pretiekaisuma līdzekļi (diklofenaks), kā arī laktuloze un citi caurejas līdzekļi var izraisīt smagu vēdera uzpūšanos..

Nemiers un stress var izraisīt kuņģa un zarnu trakta sūdzības (ieskaitot vēdera uzpūšanos). Daži pacienti dažreiz ēd pārāk ātri un norij pārāk daudz gaisa (aerofagija). Dažos gadījumos vēdera uzpūšanās ir saistīta ar ēšanas paradumiem..

Apstākļu un produktu saraksts, kas palielina gāzēšanu:

  • Diēta ar augstu šķīstošo šķiedru un oglekļa dioksīda saturu: sodas, augļi, dārzeņi un pākšaugi. Ir nepieciešams uz laiku izslēgt dārzeņu un augļu produktus no uztura.,
  • Neiecietība pret fruktozi (augļu cukura nepanesamība) vai laktozi (piena cukura nepanesamība),
  • Celiakija (uz lipekli jutīga enteropātija): nepanesība pret gliadīnu, lipekļa sastāvdaļu lielākajā daļā labības. Ir arī slimības, kas saistītas ar celiakiju: alerģija pret kviešiem vai paaugstināta jutība,
  • Saldinātāji (sorbīts) var palielināt zarnu fermentāciju,
  • Hronisks pankreatīts: kad aizkuņģa dziedzeris ir bojāta, tas, cita starpā, rada pārāk maz gremošanas enzīmu. Tas ir saistīts ar smagām gremošanas problēmām. Dažreiz problēma ir cistiskās fibrozes rezultāts,
  • Baktēriju aizaugšanas sindroms: baktērijas no resnās zarnas kolonizē tievo zarnu. Tur tie cita starpā traucē tauku sagremošanu. Sekas: taukaini izkārnījumi, vēdera uzpūšanās, vēdera dobuma sāpes.
  • Īsās zarnas sindroms: sarežģīts gremošanas traucējums pēc tievās zarnas daļas noņemšanas vai iedzimta nepietiekama attīstība,
  • Giardiasis: tievās zarnas parazīts Giardia lamblia ir izplatīts tropos un subtropos, bet tas notiek arī Krievijā. Cita starpā infekcija izraisa zarnu problēmas, sāpes vēderā, caureju un vēdera uzpūšanos.,
  • Ārstēšana ar antibiotikām: Antibiotikas var ietekmēt zarnu dabisko floru,
  • Uztura bagātinātāji dažreiz var uzbriest kuņģi. Zāļu vai papildinājuma atcelšana uzlabo pacienta stāvokli.
Antibiotikas

Gāzu absorbcijas traucējumu cēloņi:

  • Portāla hipertensija: portāla vēna pārvadā asinis no vēdera dobuma orgāniem uz aknām. Pie paaugstināta spiediena šajā asinsvadu rajonā uzkrājas asinis. Šis nosacījums ir dažādu iemeslu dēļ un ietekmē gremošanu. Hipertensiju papildina vēdera uzpūšanās un anoreksija. Viens no iespējamiem cēloņiem ir aknu slimība,
  • Sirds mazspēja: Kad labā kambara vai sirds kopumā ir ievērojami novājināta, dažreiz aknās uzkrājas venozās asinis, kurām vajadzētu plūst uz sirdi. Rezultāts ir portāla hipertensija..

Kuņģa vai zarnu disfunkcijas cēloņi (hroniski vai akūti kustīguma traucējumi):

  • Kairinātu zarnu sindroms (IBS): IBS tiek uzskatīts par vienu no visizplatītākajiem vēdera uzpūšanās cēloņiem. IBS ir hroniski traucējumi zarnu kustības struktūrā, un tas reaģē uz normālu gaisa saturu ar sāpīgiem signāliem. IBS bieži izraisa zarnu kustības traucējumus - caureju, aizcietējumus vai citus apstākļus,
  • Kuņģa paralīze (gastroparēze, kuņģa atonija): dažādu iemeslu dēļ muskuļu darbība kuņģa sienā ir novājināta vai paralizēta. Akūtu kuņģa paralīzi var izraisīt straujš cukura līmeņa pazemināšanās asinīs cukura diabēta gadījumā ar diabētisko komu vai ar paaugstinātu komas risku. Hroniska patoloģiska kuņģa iztukšošanās, ko daļēji var izraisīt diabētiskā nerva bojājums, izraisot pastāvīgu pilnīgumu, spiedienu, sāpes vēdera augšdaļā, nelabumu, vemšanu, kas izraisa svara problēmas,
  • Zarnu paralīze: samazinoties zarnu motilitātei, gāzes transports palēninās. Tas dažreiz izraisa zarnu aizsprostojumu. Tomēr paralīze var būt reakcija uz citu akūtu notikumu: operāciju, nieru koliku, akūtu pankreatītu vai sliktu asinsriti zarnās. Simptomi ir smaga vēdera uzpūšanās, bet parasti bez izkārnījumiem. Atkarībā no cēloņa var rasties slikta dūša, vairāk vai mazāk smaga vemšana un stipras sāpes vēderā..

Svarīgs! Ārstiem jānošķir vēdera uzpūšanās no tā saucamās pseido-zarnu aizsprostojuma. Ar pseido obstrukciju ir nepieciešama steidzama ķirurģiska iejaukšanās.

Daudzi cilvēki jautā, kuri augļi visdrīzāk izraisa gāzi? Parasti augļi, kas satur daudz sēklu, ir vēdera uzpūšanās riska faktori pieaugušiem vīriešiem, sievietēm un bērniem..

Augļi ar vēdera uzpūšanos ir kontrindicēti

Svarīgs! Ja ir aizdomas par akūtu kuņģa-zarnu trakta paralīzi, nekavējoties sazinieties ar ārstu vai izsauciet ātro palīdzību..

Preparāti, kas novērš gāzēšanu

Medicīnā nav īpaši efektīvu carminative zāļu. Tādēļ terapijas mērķis ir novērst vēdera uzpūšanos. Daudzos gadījumos zāles nav vajadzīgas. Daudzas zarnu sūdzības, kas izraisa vēdera uzpūšanos, mazina uztura izmaiņas.

Ja vēdera uzpūšanās ir kādas slimības sekas, tā vispirms jāārstē. Hroniskas iekaisīgas zarnu slimības gadījumā ārstēšana parasti sākas ar pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, kortizonu vai citām zālēm, kas nomāc ķermeņa imūno sistēmu (imūnsupresanti). Meteorisms, ko izraisa dispepsija gremošanas enzīmu trūkuma dēļ, tiek izmantoti fermentu preparāti. Ne vienmēr ir nepieciešami produkti, kas samazina gāzu veidošanos.

IBS pavada smaga meteorisms. Vienā pētījumā pētniecības grupa atklāja, ka unikālais B. bifidum baktēriju celms MIMBb75 varētu ievērojami atvieglot vēdera uzpūšanās simptomus..

Ir pieejami dažādi produkti, kas palīdz ar vēdera uzpūšanos:

  • Pretputošanas līdzekļi novērš lielu gāzes daudzumu uzkrāšanos zarnās. Defoamers aptiekā ir pieejamas kā košļājamās tabletes,
  • Spazmolīti atbrīvo sāpes no zarnu sienu saspiešanas,
  • Atsevišķas recepšu zāles depresijas ārstēšanai (tricikliskie antidepresanti) mazās devās palīdz ar sāpēm vēderā un pārmērīgu fermentāciju.

Atļauti pārtikas produkti ar vēdera uzpūšanos

Meteorisms rada ievērojamu garīgu diskomfortu, bet terapija parasti nav nepieciešama. Pirmkārt, jums jāmaina uztura paradumi un jāuzņem pārtika, kas nerada gāzi. Ar vairākām izmaiņām var pilnībā novērst vēdera uzpūšanās simptomus. Ieteicams atteikties no pārtikas produktiem, kurus pacients nevar paciest, ēst mazās, nevis lielās porcijās. Regulāri vingrinājumi brīvā dabā ievērojami uzlabo zarnu kustīgumu un samazina vēdera uzpūšanās iespējamību.

Pārtikas produktu saraksts, kas neizraisa paaugstinātu gāzu veidošanos un fermentāciju:

  • baltmaize,
  • Rīsi,
  • Rafinēts cukurs,
  • Miltu izstrādājumi.
Maize

Dažādi ārstniecības augi: fenhelis, piparmētra, anīss, ķimenes palīdz mazināt krampjus un gāzi. Tie ir piemēroti grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Ja bērniem rodas smaga vēdera uzpūšanās ar kolikām, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu precīzu slimības cēloni.

Padoms! Pirms hroniskas vēdera uzpūšanās pašapstrādes ieteicams veikt papildu izmeklējumus, lai precizētu diagnozi (vēdera rentgenogrāfija vai ultraskaņa).

Pārtika, kas zarnās izraisa gāzi

Gāzes palielināšanās simptomi, iespējams, ir zināmi visiem. Tas ir ne tikai sāpes, vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās sajūta, bet arī pastāvīga rīboņa, pārliešana kuņģī, neveiklība sabiedriskās vietās. Visbiežākais vēdera uzpūšanās iemesls ir slikts uzturs vai noteikti pārtikas produkti..

Vēl viens gremošanas traucējumu faktors var būt ķermeņa īpašības: pārtikas produkti, kas dažiem cilvēkiem izraisa gāzi zarnās, var neietekmēt citu labsajūtu..

Diezgan vienkārši ir noteikt, kurš ēdiens izraisa pārmērīgu gāzes daudzumu zarnās. Ja pēc ēdiena patērēšanas jūtat palielinātas gāzes veidošanās simptomus, jums jāanalizē trauka sastāvs un jānosaka "aizdomīgā" sastāvdaļa, pamatojoties uz zemāk esošo sarakstu. Nākamreiz lietojot šo produktu (vēlams jau kā cita ēdiena sastāvdaļu), īpašu uzmanību pievērsiet savai labsajūtai. Ja gāzes veidošanās problēma zarnās ir steidzama, ir vērts saglabāt detalizētu pārtikas dienasgrāmatu..

Gāzēšanas produkti

Ja bieži rodas vēdera uzpūšanās pazīmes, diēta ir nopietni jāpārskata. Pirmkārt, ir jāizslēdz no tādu produktu lietošanas, kas nepārprotami veicina gāzes veidošanos..

Tie ietver:

  • jebkuri pākšaugi (pupiņas, zirņi, pupas, lēcas);
  • neapstrādāti dārzeņi un augļi, kas satur rupjas dārzeņu šķiedras un daudzus ekstraktus (baltie kāposti, āboli, ķiploki, sīpoli, skābenes, ērkšķogas, spināti, redīsi, rāceņi, redīsi);
  • gāzētie dzērieni (kvass, limonāde, minerālūdens ar gāzi);
  • rauga cepumi;
  • melnā maize;
  • alus un citi alkoholiskie dzērieni.

Ir nepieciešams ievērojami ierobežot grūti sagremojamo ēdienu uzņemšanu: zosu, jēra, cūkgaļas un citas gaļas ar augstu tauku saturu, trekno zivju, sēņu, olu (īpaši dzeltenumu) uzņemšanu. Ir zināms, ka ogļhidrātu pārtikas sadalīšanās laikā veidojas liels daudzums zarnu gāzu. Tāpēc labāk neaizrauties ar saldumiem un konditorejas izstrādājumiem, šokolādi. Gastroenterologi uzskata, ka palielināta gāzes ražošana var būt saistīta ar nesaderīgu barības vielu, piemēram, olbaltumvielu un ogļhidrātu, vienlaicīgu lietošanu.

Padoms: Pieaugušajiem bieži ir nepietiekams fermenta daudzums, kas noārda piena cukuru. Tāpēc, ja jūs labi nepanesat pilnpienu, nomainiet to ar raudzētiem piena produktiem..

Ir arī pārtikas produkti, kas paši par sevi neizraisa vēdera uzpūšanos, bet izraisa aizcietējumus. Un jau fekāliju stagnācijas dēļ palielinās gāzu veidošanās. Tie ir kartupeļi, zivis un rīsi. Labāk tos ēst dienas pirmajā pusē, bet vakariņās ēst vieglu dārzeņu ēdienu vai augļus. Interesanta informācija par barības vielām (pārtiku) un citiem vēdera uzpūšanās cēloņiem ir ietverta raksta beigās esošajā video.

Kā ēst ar vēdera uzpūšanos?

Lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, ir nepieciešams patērēt vairāk produktu, kas samazina gāzu veidošanos zarnās vai vismaz neizraisa to. Piemēram, izvēlnē jāiekļauj:

  • drupināta putra, kas pagatavota no prosa un griķiem;
  • cepti augļi (āboli, bumbieri) un dārzeņi (burkāni, bietes);
  • liesa gaļa, zivis vārītā, ceptā, sautētā veidā vai tvaika kotletēs;
  • raudzēti piena dzērieni - kefīrs, raudzēts cepts piens, bifidok, acidophilus, ja vien tie ir labi panesami;
  • maize, vēlams bez rauga, no kviešu miltiem.

Dažas garšvielas var palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos. Ēdot ēdienus, kas izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos zarnās, traukiem varat pievienot fenheli, ķimenes, majorānu. Šīs garšvielas uzlabo pat smago ēdienu gremošanu. Dillēm ir tāda pati iedarbība (kā sēklām, svaigiem, kaltētiem vai saldētiem augiem).

Padoms: tējas pagatavošana ar ingveru vai piparmētru ir laba vēdera uzpūšanās mazināšanai un ir garšīga..

Raudzētie piena produkti ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī veicina zarnu mikrofloras normalizēšanu. 1-2 reizes nedēļā ir jāveic badošanās dienas, lai no zarnām noņemtu stāvošas masas. Piemēram, jūs varat noorganizēt "rīsu" dienu, kuras laikā tiek vārīti rīsi bez sāls, eļļas un cukura. Vai arī dzert bezskābo kefīru visu dienu (1,5–2 litri).

Ja jūs patiešām vēlaties, tad laiku pa laikam varat atļauties ēdienus, kas izgatavoti no zirņiem vai pupiņām. Bet pirms vārīšanas graudaugi ir labi jāizskalo, iemērc aukstā ūdenī un pēc tam ilgi jāvāra un pār zemu siltumu. Pirms pasniegšanas apkaisa ar dillēm vai ķimenēm. Izmantojot šo sagatavošanas metodi, pākšaugu gāzes veidojošās īpašības ievērojami samazinās..

Uztura noteikumi

Vienkārši un gandrīz visiem zināmi ēšanas noteikumi palīdzēs atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un uzlabos labsajūtu. Gremošanas traktu nevajadzētu pārslogot, pretējā gadījumā nepietiekama gremošana veicinās fermentāciju. Tāpēc diēta ar palielinātu gāzes ražošanu zarnās nodrošina ēdienu nelielās porcijās. Ja iespējams, jums vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā. Pēc ēšanas jūs nevarat iet gulēt, labāk ir mazliet staigāt. Vakariņām jābūt vieglām un ne vēlāk kā 1,5 stundas pirms gulētiešanas.

Ēdot, jums nevajadzētu novērst uzmanību no lasīšanas, datora vai televizora skatīšanās, uzmanība jāvērš uz ēdienu. Pateicoties tam, ķermenis tiks noregulēts, lai absorbētu barības vielas. Arī jūs nevarat sarunāties pie galda, tas var izraisīt papildu gaisa ieplūšanu. Pārtika ir labi jāsakošļā, tāpēc tā būs labāk sagatavota gremošanas sulu darbībai. Visbeidzot, jums ir nepieciešams ēst regulāri vienlaicīgi..

Pārtika, kas izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos

Gremošanas procesu var pavadīt gāze un vēdera uzpūšanās, un tas parasti ir saistīts ar palielinātu pārtikas produktu patēriņu, kas izraisa tādas blakusparādības kā vēdera uzpūšanās..

Pirmā palīdzība vēdera uzpūšanās gadījumā

Lai novērstu gāzu veidošanās simptomus, ko izraisa gāzi veidojošu produktu lietošana, ir vairākas vienkāršas receptes:

  • paņemiet 0,5 tējkarotes cepamās soda, pievienojiet tai citrona sulu vai etiķi, samaisiet to nedaudz ūdens un dzeriet to pēc ēšanas. Ārstniecības līdzeklis nav ārstniecisks;
  • kumelīšu tēja nomierina gremošanas traktu un noņem liekās gāzes;
  • piparmētru tēja cīnās arī ar carminative simptomiem, un tai ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība.

Kas provocē vēdera uzpūšanos un kurš ir pakļauts riskam

Gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās var rasties:

  • paaugstināts tauku saturs pārtikā, kas strauji samazina kuņģa tonusu;
  • mazkustīgs dzīvesveids, kas samazina zarnu tonusu;
  • stress, tā sauktā psihogēnā vēdera uzpūšanās;
  • laktozes nepanesamība;
  • zarnu aizsprostojuma attīstība (audzēja klātbūtnē, trūces sekas);
  • nekontrolēta medikamentu (antibiotiku) uzņemšana;
  • zarnu cilpu sapīšanās;
  • akūtas zarnu infekcijas, parazītu klātbūtne;
  • barības vada sienu defekti un deformācijas, provocējot sastrēgumus;
  • paaugstināts vai samazināts skābums;
  • ķirurģiskas iejaukšanās sekas zarnu saaugumu veidā pēc anestēzijas;
  • vāji kuņģa, mikrofloras traucējumi;
  • disbioze resnajā zarnā;
  • hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības.

Uzturā ir arī jēdziens "FODMSP komponenti". Šo saīsinājumu veido ķīmiķi un tas attiecas uz fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem. Visi tie ogļhidrāti, kurus kuņģim ir grūti sagremot. Šī ilgstošā procesa laikā tie veicina fermentācijas sākšanos zarnās un ir pamats mikroorganismu attīstībai. Tas viss kopā veicina vēdera uzpūšanās attīstību un stiprināšanos..

Tādējādi pārtikas produkti, no kuriem pieaugušajiem kuņģis uzbriest, izraisot vēdera uzpūšanos, veido šādu sarakstu pa kategorijām:

  • fruktoze, glikoze, šķiedra (visi augļi, kā arī medus ir ar tiem bagāti). Glikoze ir neaizvietojams ķermeņa enerģijas avots, antitoksisks līdzeklis, tās sabrukšana vienmēr ir saistīta ar gāzu izdalīšanos. Lai izvairītos no palielinātas gāzu veidošanās (vēdera uzpūšanās), ēdot augļus, dienā jums jāēd mazāk nekā 350–400 g, nevis vienā reizē;
  • laktoze (piena cukurs);
  • fruktāni (tie atrodami sīpolos, ķiplokos, kviešos);
  • polioli (atrodami saldinātājos, dažu augļu un ogu sēklās);
  • galaktāni (atrodami sojas pupās un pākšaugos).

Uzmanība jāpievērš rudzu (melnā maizes) un kliju maizes lietošanai. Liels rauga daudzums var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Šādas maizes cienītājiem var piedāvāt aizstājēju krekeru veidā.

Gāzes veidošanos izraisa ilgstoša uzturēšanās olbaltumvielu pārtikā zarnā, un smaržu nodrošina sēra saturs tajā. Pārtikas olbaltumvielu ļaunprātīga izmantošana kopā ar enzīmu trūkumu izraisa intensīvu sabrukšanas procesu un palielinātu gāzes ražošanu, kas izraisa vēdera uzpūšanos..

To pārtikas produktu saraksts, kas izraisa vēdera uzpūšanos:

Produktu grupaTo pārtikas produktu piemēri, kas izraisa vēdera uzpūšanos
PākšaugiSojas pupas un to produkti, jebkura veida zirņi, aunazirņi, lēcas, zaļās pupiņas
DārzeņiVisu veidu kāposti - baltie kāposti, ziedkāposti, brokoļi un citi (neatkarīgi no gatavošanas veida), ķiploki, puravi un šalotes, kartupeļi (cietes klātbūtnes dēļ), bietes, rutabagas, topi, rāceņi, redīsi, redīsi, daikon, gurķi, sparģeļi, artišoki
SēnesVisu veidu
RaugsJebkuri produkti, kas satur raugu (fermentējas zarnās) - no mīklas līdz kefīram
RiekstiPistācijas, indijas
Žāvēti augļiŽāvēti aprikozes, rozīnes, vīģes, žāvētas plūmes, dateles
Augļi, ogasArbūzs, āboli, bumbieri, plūmes, persimoni, aprikozes, nektarīni, kazenes, ķirši, persiki, kā arī eksotiski augļi - papaija, mango, gvajave
DzērieniAlkoholiskie dzērieni, alus, kefīrs, koumiss, kvass, jogurti, raudzēts cepts piens, gāzētie dzērieni, kafija, cigoriņi, želeja (cietes klātbūtnes dēļ), dzērieni, kas satur pienu vai krējumu
OlasCepts vai cieti vārīts
Graudaugi vai makaroniRudzi, kvieši, mieži, pērļu mieži, manna, bulbulis. Cepšana, pamatojoties uz tiem
Pusfabrikāti (pat mājās gatavoti)Pīrāgi, manti, pelmeņi, pelmeņi, kā arī konservi, kūpināta gaļa, marinēti gurķi, marinādes
Garšvielas un garšvielasKečups, majonēze
GaļaVisas taukainas un gremojošas šķirnes
SaldumiMedus, melase, marmelāde, želeja, ievārījums, cukurs un tā aizstājēji

Saistītie video:

Ēšanas paradumi un vēdera uzpūšanās

Paaugstinātas gāzes ražošanas (vēdera uzpūšanās) rašanās iemesli ietver vairākus ieradumus, kas to provocē:

  • ātras uzkodas, slikta košļājamā pārtika, saruna ēšanas laikā;
  • naktī ēst smagu pārtiku (gaļas produkti, sēnes, olas);
  • alerģija pret jebkuru ēdienu;
  • smēķēšana ēšanas laikā vai pēc tās;
  • bieža stresa;
  • taukaini, pikanti, cepti ēdieni, kas kairina kuņģa sienas;
  • pārēšanās vai, tieši pretēji, bada;
  • neapstrādātu un vārītu ēdienu kombinācija vienā ēdienreizē;
  • dzerot daudz ūdens ēdienreizēs;
  • deserti saldumu, svaigu augļu un gāzētu dzērienu veidā;
  • dzeršana caur salmiņu, kā rezultātā tiek norīts gaiss;
  • liels sāls daudzums, kas aiztur mitrumu un pieaugušajiem zarnās izraisa pūšanu un gāzu veidošanos zarnās.

Gumijas ēšana tukšā dūšā palīdz noteiktu fermentu un skābu kuņģa sulu ražošanā.

Vēdera uzpūšanās zīdaiņiem

Jaundzimušajiem var palielināties vēdera uzpūšanās (vēdera uzpūšanās). To attīstības iemesli var būt:

  • zarnu nenobriešana;
  • aknu fermentācijas sistēmas mazspēja;
  • nepareiza piestiprināšana pie krūts, kad mazulis norij gaisu ar pienu;
  • mātes neatbilstība diētai zīdīšanas laikā;
  • tādu pārtikas produktu klātbūtne uzturā, kas provocē vēdera uzpūšanos.

Bet galvenie mazuļa vēdera uzpūšanās cēloņi ir pārmērīga barošana (ēd vairāk, nekā viņš var sagremot) vai bērna pārkaršana (šķidruma trūkums samazina gremošanas trakta spēju ātri un efektīvi sagremot pārtiku).

Fiziskās aktivitātes un tautas metodes vēdera uzpūšanās gadījumos

Fizisko aktivitāšu trūkums var arī izraisīt paaugstinātu gāzes veidošanos (vēdera uzpūšanos) un vēdera uzpūšanos..

Lai mazinātu vēdera uzpūšanās pazīmes, ieteicams veikt dažus vienkāršus vingrinājumus:

  • “Vēdera elpošana. Caur degunu ieelpo, tad lēnām izelpo caur muti un elpu aiztur ar ievilktu kuņģi. Jums tas jāatkārto 10-15 reizes;
  • noliecas uz priekšu, pārmaiņus uz labo kāju, pa kreisi, pa vidu, izelpojot. Šis vingrinājums stiprina presi un stimulē zarnu peristaltiku;
  • guļus uz muguras, velciet saliektās kājas pie krūtīm un turiet šajā stāvoklī apmēram minūti. Šis vingrinājums palīdz strādāt pie vēdera sienas.

Mazkustīgs dzīvesveids provocē gremošanas problēmas, ieskaitot vēdera uzpūšanos.

Tautas metodes palīdz noņemt vēdera uzpūšanās pazīmes: novārījumus vai uzlējumus, kuru pamatā ir augi. Ēteriskajām eļļām to sastāvā ir baktericīdas īpašības un tās darbojas kā dabiski spazmolītiķi un "putu noņemšanas līdzekļi", mazinot palielinātas gāzes veidošanās (meteorisms) simptomus..

Drošākais un efektīvākais līdzeklis, kā rīkoties ar palielinātu gāzes veidošanos (vēdera uzpūšanos), ir dilles ūdens. Šī infūzija jālieto katru dienu pirms ēšanas. Salvijas vai kumelīšu uzlējumiem ir tāda pati iedarbība..

Uzturs ar tendenci uz vēdera uzpūšanos

Nav īpašu pārtikas produktu, kas samazina gāzu veidošanos, ir arī pārtikas produkti, kas neraudzē, un tie jāiekļauj galvenajā uzturā..

Galvenie uztura principi ar palielinātu gāzes veidošanos (vēdera uzpūšanās) ir:

  • tauku ierobežošana;
  • diēta bez lipekļa (ja nepieciešams), minimālais miltu, saldo, cieti saturošo dārzeņu (kartupeļu) patēriņš;
  • klātbūtne šķidrā ēdiena ikdienas ēdienkartē;
  • graudaugu šķidro graudaugu klātbūtne ēdienkartē;
  • raudzētu piena produktu klātbūtne uzturā ar zemu tauku saturu;
  • ēst mazās porcijās, vēlams pēc stundas;
  • ievērojot diētu, ieteicams katru dienu izdzert vismaz 2 litrus šķidruma (neskaitot zupas, tējas, kompotus un dažādas sulas). Ieteicams nedzert tūlīt pēc ēšanas, to var izdarīt pēc 25-30 minūtēm.

Pārtikai pievienojot garšvielas (koriandru, ķimenes, dilles, piparmētru), kur ir ēteriskās eļļas, jūs varat tikt galā ar vēdera uzpūšanās problēmu.

Kādu ēdienu vajadzētu patērēt, lai samazinātu gāzi un vēdera uzpūšanos:

Ēdienu grupaProduktu piemēri pret vēdera uzpūšanos
DārzeņiĶirbis, burkāni, paprika, tomāti, pastinaki, zaļie sīpoli, salāti, selerijas
GaļaNo tiem liesa liellopu gaļa, teļa gaļa, tītars, vistas bez ādas, truši, buljoni
Jūras veltesZivis ar zemu tauku saturu
Produkti, kas nesatur laktoziCietie sieri, sūkalas, rīsu piens
Labība bez lipekļa un labībaNo tiem griķi, rīsi, kukurūza un auzu pārslas un putra
Augļi un ogasVīnogas, melone, mellenes, avenes, citrusaugļi, zemenes, banāni, kivi
DzērieniZāļu tējas, zaļā tēja, mežrozīšu novārījums, putnu ķirsis, kakao bez piena
Garšvielas un garšvielasLauru lapa, pētersīļi, ķimenes, dilles
OlasMīksti vārīti, tikai olbaltumvielas
Saldumikļavu sīrups

Ja mainītais uzturs neatbrīvojās no vēdera uzpūšanās, tad ārstam pēc nepieciešamās diagnostikas jāārstē gāzes veidošanās..

Jautājuma atbilde

Vai tas var uzbriest no zema tauku satura biezpiena, melnās maizes? Tie ir veselīgi ēdieni. Ja melnā maize nav atļauta, tad kura to var?

Šie produkti satur vielas, kas veicina zarnu fermentāciju. Tie arī veicina vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos. Mērens un veselīga cilvēka patēriņš neradīs lielu diskomfortu.

Jā, tas ir noderīgi, to var kombinēt ar augļiem, kas neizraisa palielinātu gāzes ražošanu.

Kādus ēdienus ēst, lai izvairītos no gāzes un vēdera uzpūšanās?

Būtībā cilvēki, kuri neēd pareizi, sūdzas par gāzu veidošanos. Jo īpaši viņi patērē lielu daudzumu pārtikas produktu, kas izraisa gāzes veidošanos..

Ne tikai tas, ka šādu darbību rezultātā jūs varat nonākt delikātā situācijā - ja cilvēks visu laiku ēd nepareizi, viņš riskē nopelnīt meteorisms.

Šajā rakstā mēs apsvērsim, kādi pārtikas produkti samazina gāzes ražošanu, un no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, lai neizraisītu gāzes uzkrāšanos zarnās..

Uzpūšanās: cēloņi

Gāzu veidojošie produkti ne vienmēr izraisa vēdera uzpūšanos. Arī dažas slimības var izraisīt šo parādību:

  • Onkoloģija;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • gremošanas problēmas;
  • gaisa nokļūšana kuņģī ēšanas laikā;
  • disbioze;
  • slagging, intoksikācija.

Ēdināšanas laikā bieži notiek sarunas - ar draugiem, radiem. Tas nav vēlams, jo sarunas laikā gaiss nonāk kuņģī, izraisot gāzes veidošanos. Tas pats attiecas uz dzērieniem, kurus mēs dzeram caur salmiņu - to nav vēlams darīt..

Svarīgs! Ja jūs ciešat no līdzīgas problēmas, jums ir pilnībā jāpārskata diēta, jo būtībā gāzi veidojas ēdiens.

Dažus pārtikas produktus var būt grūti sagremot. Laika gaitā šādas nesagremotas atliekas sagremo baktērijas, provocējot gāzes veidošanos. Patoloģija var rasties arī fermentu trūkuma dēļ. Labākais šādu problēmu risinājums ir pārtraukt ēst pārtiku, kas izraisa fermentāciju..

Kādi pārtikas produkti neizraisa gāzi?

Obligāti jāēd šādi pārtikas produkti (neraudzējot un tāpēc neizraisa vēdera uzpūšanos):

  • Gaļa ar zemu tauku saturu: tītara gaļa, vistas gaļa;
  • liesās zivis: heks, krustziede, menca;
  • skābs piens: raudzēts cepts piens, kefīrs;
  • putra: rīsi, griķi, prosa;
  • bez rauga maizes;
    termiski apstrādāti augļi un dārzeņi.

Uz nots! Lai novērstu paaugstinātu gāzēšanu, jums jālieto vārīti vai cepti ēdieni. Lielisks variants ir tvaicēt.

Nevar nepieminēt garšvielas, kas arī palīdz novērst pārmērīgu gāzu veidošanos:

Lai neciestu no vēdera uzpūšanās pēc gāzi veidojoša ēdiena ēšanas, šīs garšvielas varat vienkārši pievienot ēdieniem - garšīgi un veselīgi. Piparmētra un ingvers samazina arī gāzes ražošanu - eksperti iesaka tos patērēt kā atspirdzinošus dzērienus.

Kādus ēdienus vajadzētu izvairīties?

Uzreiz jāatzīmē, ka jums nav pilnībā jāizslēdz pārtika, kas provocē vēdera uzpūšanos, pietiks tikai ar tā samazināšanu.

Jebkurā gadījumā ikvienam precīzi jāzina, no kāda ēdiena kuņģis uzbriest:

  • Citrusaugļi - citroni, apelsīni, greipfrūti utt.;
  • piena produkti - īpaši taukains piens;
  • kafija;
  • rieksti;
  • svaigi augļi un ogas;
  • melnā un piena šokolāde;
  • saknes;
  • zaļumi - pētersīļi, dilles utt.;
  • pākšaugi;
  • cukini, zilie, tomāti un gurķi.

Ja tā notiek, ka nav iespējams izvairīties no pārtikas gāzēšanas, varat to apvienot ar pārtikas produktiem, kas neizraisa gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. Piemēram, lieliska iespēja ir tējkarote kliju vai glāze zāļu tējas. Ja jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk novērst problēmu, gastroenterologi iesaka rīkot badošanās dienu - uz zema tauku satura gaļas vai parastās zaļās tējas ar ingvera pievienošanu.

Kā izvairīties no vēdera uzpūšanās bērniem?

Kolikas, vēdera uzpūšanās ir problēma, ar kuru ir saskārušies visi vecāki. Lai izvairītos no šīs parādības, jums nav jādod bērnam ēdieni, kas zarnās izraisa gāzi. Turklāt, ja bērns baro bērnu ar krūti, mātei ir jāatsaka šāda pārtika:

  1. raudzēti piena produkti;
  2. svaigi dārzeņi un augļi;
  3. pākšaugi - lēcas, pupas, zirņi;
  4. kāposti;
  5. redīsi, redīsi;
  6. rauga ceptas preces.

Ja gāzu veidošanās zīdainim rada problēmas ar pārtikas gremošanu - šajā gadījumā jums jāizslēdz taukaini un pikanti ēdieni, biezpiens, bietes, gurķi, kefīrs, sēnes un rauga maize.

Pārtiku, kas izraisa vēdera uzpūšanos, var patērēt, taču jums vienkārši jāierobežo to daudzums vai jāapvieno ar pārtiku, kas zarnās noņem gāzi.

Kādus ēdienus vajadzētu ēst cilvēkiem, kuri bieži cieš no meteorisms?

Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, jums vajadzētu ēst vieglus, viegli sagremojamus ēdienus. Arī produktiem nevajadzētu provocēt fermentācijas procesus - galu galā tieši tie izraisa tādu nepatīkamu parādību kā meteorisms..

Visizplatītākie pārtikas produkti, ko ārsti iesaka cilvēkiem, kuri bieži cieš no vēdera uzpūšanās, ir:

  • Vaļīgi griķi, rīsi;
  • vieglas dārzeņu zupas bez cepšanas;
  • pirmās un otrās šķiras maize no kviešiem, bez rauga pievienošanas;
  • gaļa vai zivis - ceptas, vārītas, tvaicētas;
  • omletes ar minimālu eļļas daudzumu;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu;
  • nelielā daudzumā augu eļļas - olīvu, saulespuķu;
  • raudzēts cepts piens ar zemu tauku saturu;
  • vārīti dārzeņi;
  • cepti āboli ar nelielu medu un kanēli;
  • kumelīšu buljona, mežrozīšu tēja.

Ja jūs uztrauc jautājums, kuri pārtikas produkti neizraisa gāzu veidošanās procesu zarnās, mēs uz to esam snieguši izsmeļošu atbildi..

Ja vēdera uzpūšanos pavada nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas - šādos gadījumos kā garšvielu var izmantot ingvera tēju, dilles vai ķimenes. Tie ir dabiskas izcelsmes spazmolītiķi, tas ir, šādi produkti efektīvi novērš sāpju sindromu. Turklāt tie palīdz uzturēt zarnu tonusu, efektīvi novērš iekaisuma procesu..

Fakts! Ja ēdat trauku, kas bagātīgi garšots ar garšvielām, ir vērts atcerēties, ka, dzerot daudz ūdens ēdienreizēs, tiek samazinātas ārstniecības augu labvēlīgās īpašības.

Delikātas problēmas risināšana: pamata ieteikumi

Lai saglabātu normālu zarnu darbību, ir svarīgi atbildīgi izvēlēties ēdienu. Rakstā sīki aprakstīts, kādi pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos - ir jāizvairās no to biežas lietošanas.

  • Augļi un dārzeņi jāapstrādā termiski;
  • salātus vajadzētu garšot tikai ar augu eļļu;
  • nav nepieciešams ēst ceptu un kūpinātu ēdienu;
  • ēdot, jūs nevarat dzert saldus gāzētus dzērienus;
  • maize pirms lietošanas jāizžāvē;
  • pirms pākšaugu (pupas, zirņi utt.) vārīšanas tie 5-8 stundas jā iemērc ūdenī;
  • naktī nav nepieciešams ēst ēdienu, kura sagremošana prasa daudz laika - sēnes, gaļu;
  • jūs varat dzert ne vēlāk kā 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk kā 30 minūtes pēc ēšanas;
  • visi produkti ir rūpīgi jāsakošļā, izvairieties no sarunas pie galda.

Turklāt pastaigas svaigā gaisā, sporta spēlēšana utt. Palīdzēs atbrīvoties no vēdera uzpūšanās.Un, protams, jāēd ēdieni, kas samazina gāzu veidošanos zarnās.

Ja visi iepriekš minētie pasākumi nesniedza rezultātu, tas var norādīt uz patoloģiju klātbūtni. Tāpēc vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar ārstu - viņš veiks nepieciešamos diagnostikas pasākumus un izrakstīs pareizu ārstēšanu.

Preparāti, kas samazina gāzes veidošanos

Ja jums nav spēka izturēt - šajā gadījumā varat lietot palīglīdzekļus:

  1. slāpējošās gāzes - bobotiķis, espumisāns utt.;
  2. adsorbenti - sorbeks, baltās ogles;
  3. spazmolītiskie līdzekļi - No-shpa, Spazmol.

Jebkurā gadījumā labāk nenodarboties ar pašārstēšanos. Labākais risinājums ir atrast problēmas cēloni un novērst to. Jums palīdzēs kvalificēts gastroenterologs..

Raksti Par Hepatītu