Ābolu vērtība aizcietējumiem un gremošanas trakta normalizēšanai

Galvenais Liesa

Aizcietējums ir stāvoklis, kad cilvēkam vairāk nekā 24 stundas nav izkārnījumu. Aizcietējumus raksturo nepilnīgas zarnu kustības sajūta pēc zarnu kustības. Ja cilvēks ir veselīgs, tad zarnu iztukšošanas biežums būs atkarīgs no dzīvesveida, uztura. Āboli aizcietējumiem palīdz atrisināt visas problēmas.

Kas ir aizcietējums, kā tas izpaužas?

Daudzi šīs patoloģijas slimnieki ir dzirdējuši, ka āboliem ar aizcietējumiem ir caureju veicinoša iedarbība. Zemāk mēs apskatīsim, kuri augļi tiek parādīti aizcietējumiem. Tagad apskatīsim, kādi simptomi visbiežāk pavada aizcietējumus..

Ja cilvēkam bieži ir aizcietējums, viņš sūdzas par šādu pavadošu simptomu klātbūtni:

  • slikta dūša;
  • nepatīkama garša mutē;
  • hronisks nogurums;
  • samazināta ēstgriba.

Šādus cilvēkus raksturo:

  • dermas dzeltenība;
  • vēdera uzpūšanās;
  • vitamīnu deficīts;
  • neliela anēmija.

Aptuveni 20% iedzīvotāju cieš no šīs patoloģijas. Tas ietekmē dažādu reģionu, vecuma kategoriju iedzīvotājus, bet biežāk to novēro cilvēkiem vecumā no 25 līdz 49 gadiem.

Cilvēka kuņģa-zarnu trakta normālas darbības laikā defekācija notiek no 3 reizēm dienā līdz 3 reizēm nedēļā. Izkārnījumiem ir mīksta konsistence, cilindra forma, fekāliju svaram dienā jābūt vismaz 40 gramiem.

Aizcietējums ir stāvoklis, kad cilvēkam nedēļā ir mazāk nekā 3 zarnu kustības. Tajā pašā laikā izkārnījumu tilpums ir mazāks par 40 gramiem. Defekācijas process notiek ar spēcīgu sasprindzinājumu. Pēc tā ir sajūta, ka taisnās zarnas iekšpusē ir spraudnis.

Patoloģijas cēloņi

Galvenie aizcietējumu cēloņi ir:

    organiskas izmaiņas zarnās (iedzimtas, iegūtas anomālijas). Tās ietver šādas patoloģijas: dolikoholons, dolichosigma, megakolons, sigmoīdās resnās zarnas kolonoptoze un divertikuloze, saaugumi, ileocecal vārsta iekaisums un transversoptoze;

  • zarnu funkcionālie traucējumi. Tie parādās ar mazkustīgu dzīvesveidu, augstas kaloriju pārtikas lietošanu, biežu depresiju, dabiskās vēlmes nomierināt nomākumu, endokrīnās slimības.
  • Turklāt šī patoloģija rodas antibiotiku lietošanas, zarnu operācijas, žultspūšļa noņemšanas dēļ.

    Kādus augļus ieteicams lietot aizcietējumiem?

    Jebkurā gada laikā cilvēkam, kurš cieš no aizcietējumiem, vajadzētu ēst dārzeņus un augļus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, un tiem ir nozīmīga loma fekāliju veidošanā. Apsveriet, kādus augļus ēd aizcietējumiem. Eksperti iesaka izmantot:

    Papildus tam, ka šos augļus ēd svaigi, tos var izmantot arī žāvētu augļu (žāvētu aprikožu, rozīņu, žāvētu plūmju) veidā. Jūs varat ēst kivi, vislabāk brokastīs.

    Lai noregulētu krēslu, izmantojiet vīģes, melones, zemenes. Ieteicams ēst dārzeņus, augļus stundu pirms / vienu stundu pēc galvenās ēdienreizes. Īpašu vietu pacienta uzturā ieņem šādi augļi:

    1. Āboli aizcietējumiem. Šo vitamīniem bagāto augli ieteicams lietot katru dienu ne tikai zarnu kustību problēmu gadījumā, bet arī veseliem cilvēkiem. 1 - 2 āboli, ko ēd tukšā dūšā, var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
    2. Datumi aizcietējumiem. Nepieciešamība pēc šiem eksotiskajiem augļiem ir liela arī aizcietējumu klātbūtnē. Tos ēd žāvētus. To var izmantot aizcietējumu novēršanai žāvētu augļu, novārījumu veidā. Lai pagatavotu buljonu, nepieciešami 4 - 5 datumi, glāze ūdens. Šīs sastāvdaļas jāuzvāra līdz vārīšanās temperatūrai (kā parasti). Nav nekā sarežģīta. Tad mēs uzstājam uz šķidrumu, dzeram dienas laikā. Kompotu gatavo arī no datumiem (5 augļu gabali uz 500 ml ūdens).

    Bet ne visi augļi un dārzeņi ir noderīgi aizcietējumiem. Piemēram, banānus neiesaka aizcietējumiem, tāpat kā bumbierus. Viņi var pasliktināt primāro aizcietējumu.

    Āboli aizcietējumiem, ieguvumi

    Šie augļi tiek patērēti ne tikai svaigi, bet arī cepti. Kāpēc āboli ir tik vērtīgi? Šis auglis ir ieteicams jebkurai diētai. Ja tos lieto 5-7 dienas, rezultāti būs acīmredzami, pacienta ekskrementi ir sašķidrināti, peristaltika ir ievērojami uzlabojusies.

    Šis auglis bieži tiek ieteikts grūtniecēm. Šādā delikātā stāvoklī ir ievērojami traucēta vielmaiņa, rodas aizcietējumi. Priekšroka tiek dota ceptiem āboliem, tie saglabā visus vitamīnus, un tiem ievērojami samazināts ūdens daudzums. Šī produkta lietošana uzlabo zarnu darbību, samazina vēdera uzpūšanos, novērš neērtās spazmas un normalizē izkārnījumus.

    Ābolu galvenā priekšrocība ir to sastāvs:

    • mikroelementi;
    • vitamīnu komplekss;
    • celuloze;
    • taukskābes (nepiesātinātas);
    • organiskās skābes.

    Ābolā ir C vitamīns, šķiedra, dzelzs, kas nedaudz ietekmē zarnas. Šie mikroelementi nomierina zarnas, aktivizē normālai funkcionēšanai nepieciešamā gļotu daudzumu. Ir parādīts, ka āboli grūtniecības laikā normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, tie izslēdz aizcietējumu parādīšanos šajā jau sarežģītajā periodā.

    Ābolus vērtē pēc šķiedrvielām, kas regulē normālu zarnu darbību, tādējādi novēršot aizcietējumus. Lai sasniegtu labāko rezultātu cīņā pret aizcietējumiem, ieteicams patērēt žāvētus ābolus. Šajā formā augļi satur vairāk šķiedrvielu..

    Pektīns spēlē nozīmīgu lomu. Šis komponents veic šādas funkcijas:

    1. Piedalās žults sāļu, toksīnu saistīšanā. Tādēļ šīs vielas neietekmē gļotādas un neizraisa nepatīkamus simptomus..
    2. Palielina zarnu satura tilpumu. Tajā pašā laikā vēlme iztukšoties ir biežāka. Izkārnījumus sašķidrina ar ūdeni, tos nesāpīgi izvada no ķermeņa.

    Ābolos atrastās šķiedras veic šādas funkcijas:

    • baro zarnu audus;
    • uzlabot asinsriti;
    • samazināt holesterīna līmeni asinīs.

    Ābolus ieteicams lietot antibiotiku lietošanas laikā. Šīs zāles var izraisīt aizcietējumus un radīt lielu slodzi peristaltikai. Ābolā esošā laktuloze veicina iztukšošanos. Šo komponentu izmanto lielāko daļu aizcietējumu sīrupu ražošanā. Šādas zāles ir ieteicamas bērniem (līdz 7 gadu vecumam), ja viņiem ir līdzīgi defekācijas traucējumi.

    Aizcietējumu novēršana

    Lai novērstu defekācijas traucējumus, aizcietējumus, ieteicams katru dienu patērēt ābolus. Lai šiem augļiem nebūtu garlaicīgi, tos var izmantot ne tikai tīrā svaigā veidā. Ābolu izmanto ēdiena gatavošanai:

    • čipsi;
    • skābie āboli;
    • ābolu + burkānu salāti;
    • ābolu salāti + kāposti;
    • cepti āboli;
    • sautējumi ar ābolu (dārzeņu sautējums, sēnes, gulašs).

    Novērst nepatīkamas patoloģijas rašanos, profilaktiskos nolūkos izmantojiet ābolus. Tikai viens ābols un jūs aizmirsīsit par visām zarnu kustības problēmām.

    Ēdot ābolus aizcietējumiem

    Nesabalansēts uzturs un mazkustīgs dzīvesveids stimulē kuņģa-zarnu trakta disfunkciju attīstību, kuru laikā rodas traucējumi pārtikas gremošanā un sekojošās zarnu kustības. Šī ir izplatīta problēma, bet augļi un dārzeņi var palīdzēt to atrisināt. Gastroenterologi bieži iesaka ābolus aizcietējumiem. Viņi normalizē zarnu kustīgumu, atjauno tās mikrofloru.

    Svaigi augļi papildina vitamīnu un mikroelementu piegādi, kas netiek absorbēti fekāliju stagnācijas laikā. Lai normalizētu izkārnījumus, ābolus ieteicams lietot dienas laikā. Bet tā, lai to lietošana neradītu negatīvas sekas, jums jāzina par lietošanas noteikumiem un kontrindikācijām.

    Ābolu priekšrocības zarnām

    Aizcietējumi tiek uzskatīti par patoloģiskiem, ja defekācija notiek mazāk nekā vienu reizi 48 stundās, bet jānovērtē izkārnījumu blīvums.

    Stagnācijai var būt daudz iemeslu. Ja tās nav saistītas ar funkcionālām izmaiņām citu orgānu darbā, tad uztura pielāgošana palīdzēs ātri un nesāpīgi izveidot izkārnījumu..

    Gastroenterologi saka, ka dārzeņu šķiedra, dārzeņi, augļi palīdz ar aizcietējumiem. Ābolus uzskata par visnoderīgākajiem un efektīvākajiem, jo ​​tas ir viegli sagremojams produkts, kas palīdz attīrīt fekāliju zarnas. Papildus uztura šķiedrām (šķiedrvielām) tie satur arī daudzas citas derīgas vielas:

    • vitamīni, minerāli;
    • organiskās skābes;
    • mono- un disaharīdi;
    • olbaltumvielas tauki ogļhidrāti.

    Ābolu derīgās īpašības kuņģim un zarnām:

    • sārņu, toksīnu attīrīšana un noņemšana;
    • diurētiska darbība;
    • zarnu peristaltikas normalizēšana;
    • veselīgas mikrofloras simbiozes atjaunošana;
    • patogēnās vides apspiešana;
    • samazinot taisnās zarnas vēža risku.

    Augļu efektivitāte

    Aizcietējums bieži attīstās šķidruma trūkuma dēļ organismā. Ikdienas lietu plūsmā mēs aizmirstam dzert pietiekami daudz tīra ūdens, neskaitot kafiju vai tēju..

    Zaļie, sarkanie, dzeltenie āboli spēj attīrīt zarnas ne sliktāk kā caurejas līdzekļi, palīdzot gļotādai pilnībā absorbēt barības vielas no pārtikas. Palīdzēs arī saldi sulīgi augļi, kas ietekmē ūdens bilances atjaunošanu..

    Ārstnieciskais efekts rodas šādu sastāvdaļu dēļ:

    • pektīns, kas tāpat kā sūklis absorbē visas nevajadzīgās vielas un noņem tās ārpusē;
    • sorbīts, kas zarnās piesaista lieko šķidrumu, kā dēļ fekālijas mīkstina;
    • celuloze, kas "atslābina" masas, atvieglo to evakuāciju.

    Lai maksimāli izmantotu aizcietējumus, ēdiet ābolus pēcpusdienas tējai un vakariņām, bet ne pēc ēdienreizēm, jo ​​var rasties fermentācija, gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās..

    Kā ēst augļus kuņģa un zarnu trakta slimībām

    Zarnu mikrofloras nelīdzsvarotība atšķaida gļotādu, padarot to caurlaidīgu kaitīgajām baktērijām. Pieejai aizcietējumu ārstēšanai jābūt visaptverošai, ievērojot saudzējošu diētu. Diētas tabulās obligāti jābūt āboliem. Tomēr forma, kādā tos lietot, ir atkarīga no konkrētās patoloģijas..

    Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās un papildu zarnu stiepšanās, varat ēst ceptus ābolus. Viņi stimulē liekā šķidruma, cukura uzsūkšanos (absorbciju). Ēdot vienu ceptu augli vienlaikus, jūs:

    • novērst gāzes veidošanos;
    • samazināt zarnu krampjus;
    • atjaunot ikdienas zarnu kustības;
    • novērstu hemoroīdu un anālo plaisu parādīšanos.

    Ja kuņģis nepieņem svaigus ābolus, tad vakarā tukšā dūšā var dzert ābolu sulu, kurai ir ne mazāk caurejas spēks. Hroniskas stagnācijas gadījumā zarnās ir atļauts to atšķaidīt ar plūmju nektāru.

    Ar kolītu

    Gļotādas iekaisums zarnās ir nopietna patoloģija, ko var sarežģīt čūlas un asiņošana zarnu kustības laikā. Kolītu bieži pavada caureja, taču ir gadījumi, kad tiek novērots aizcietējums.

    Āboli ir izdevīgi pat ar tik nopietnu patoloģiju, taču jāizvēlas nogatavojušies un saldie āboli. Arī terapijas procesā tiek izrakstīti svaigi spiesti nektāri ar mīkstumu vai ceptiem augļiem..

    Ar kolītu nomizojiet mizas ābolus, jo ir grūti sagremot un kairina zarnu sienas..

    Vienu dienu ābolu diēta labi ietekmē aizcietējumus. Nepieciešams pagatavot 500 gramus augļu biezeni bez ādas, visu sadalīt vienādās porcijās un lietot dienas laikā. Maltītēm vajadzētu būt daļējai, līdz 6 reizēm dienā.

    Ārsts palīdzēs izveidot ēdienkarti, kurā būs āboli. Viņš arī noteiks atbilstošu šī produkta daudzumu ikdienas uzturā, ņemot vērā slimības specifiku..

    Ar disbiozi

    Augļu ieguvumi zarnām ir nenoliedzami. Celuloze atjauno orgānu kustīgumu, kā arī tā mikrofloru. Diemžēl zīdaiņi biežāk nekā pieaugušie saskaras ar disbiozi. Tāpēc ārsti iesaka mazuļu pārtikā ieviest vairāk svaigu un ceptu ābolu..

    Iekļūstot zarnās, augļiem ir pretmikrobu, pretvīrusu, stabilizējoša iedarbība. Tajā pašā laikā tiek apspiestas baktērijas, kas izraisa dizentēriju, Staphylococcus aureus un pat gripas vīrusus.

    Āboli ārstē anēmiju, tiek uzņemti ar vitamīnu trūkumu.

    Resnās zarnas tīrīšana

    Ja nav kontrindikāciju, zarnu tīrīšanai izmanto ābolus. Ārsti iesaka veikt procedūru rudenī, kad augļi satur maksimālo barības vielu daudzumu..

    Dabiski audzēti augļi var palīdzēt mazināt aizcietējumus, saindēšanos un pat aptaukošanos.

    Vienā dienā

    Izvēlieties ābolus no uzticama pārdevēja, tad terapijas priekšrocības būs maksimālas.

    Vienas dienas tīrīšanas kursam jums būs nepieciešami 2 kg skābu augļu. Augsta skābuma gadījumā dodiet priekšroku citam veidam. Pēc tam augļus sadaliet 8 daļās un patērējiet tos ar mizu ik pēc 2 stundām..

    Cīņā pret aizcietējumiem ābolu terapeitisko efektu pastiprina zaļā tēja.

    Uz mēnēsi

    Zarnu tīrīšanai ar āboliem mēnesī būs nepieciešama uzcītība un diētas ievērošana, jo ēdienkarte ir ļoti stingra. Tīrīšanas rezultātā uzlabosies kuņģa-zarnu trakta darbs, izzudīs aizcietējumi, uzlabosies ādas stāvoklis un izskats..

    Tāpēc 28 dienas ievērojiet šo diētu:

    Nedēļas numursDiēta
    1Āboli, svaigi un vārīti dārzeņi, dažādi salāti.
    2Augļos brokastīs un vakariņās, kā arī pusdienās ietilpst sautējumi, zupas un sagriezti dārzeņi.
    3Tikai āboli, sulas, zaļā tēja.
    4Izeja no uztura: pakāpeniski pievieno raudzētus piena produktus, kefīru, putru, maizi.

    Pēc Edgara Keisija metodes

    Amerikāņu dziednieka izstrādātā zarnu izkraušanas metode regulāra aizcietējuma ārstēšanai ilgst 3 dienas:

    1 dienaBrokastis2 nomizoti āboli, zaļā tēja.
    PusdienasTāds pats augļu daudzums, sarīvēts un pārkaisa ar kanēli, zaļo tēju.
    Vakariņas2 mizoti augļi, zāļu novārījums.
    2. dienaBrokastis2 nomizoti āboli, zaļā tēja ar piparmētru.
    Pusdienas2 mizoti augļi, zāļu novārījums.
    VakariņasCeptu ābolu biezeni.
    3. dienaBrokastis2 svaigi āboli (vai žāvēti), zaļā tēja ar piparmētru.
    Pusdienas2 augļi, sarīvēti, ar olīveļļu, zāļu novārījums.
    VakariņasCepti vai vārīti augļi, kas biezeni ar kanēli.
    NaktīTējkarote olīveļļas.

    Pēc tīrīšanas nesteidzieties atpakaļ pie ierastās diētas, lai nekaitētu kuņģim un zarnām. Ceturtās dienas rītā izdzeriet vienu karoti olīveļļas, lai detoksicētu aknas.

    Vai āboli var izraisīt aizcietējumus?

    Izkārnījumu stagnācijas attīstība pēc ābolu ēšanas nav nekas neparasts. Tas ir vairāku iemeslu dēļ:

    • Liels daudzums ēdamo augļu traucē gremošanu un zarnu kustīgumu, izraisot aizcietējumus.
    • Āboli, kas satur daudz cukura, sagremojas lēnām - tas stimulē fermentācijas procesu.
    • Kuņģa slimības (gastrīts, čūlas) izraisa traucējumus kuņģa-zarnu traktā un vēdera uzpūšanos.
    • Pesticīdi un citas ķīmiskas vielas, ko izmanto ābolu nogatavošanās laikā, kavē labvēlīgo mikrofloru, provocējot stagnāciju. Tāpēc ir nepieciešams rūpīgi izskalot iegādātos augļus..

    Grūtniecības laikā

    Aizcietējums grūtniecības laikā ir izplatīts. Tie ir saistīti ne tikai ar nepietiekamu uzturu. Tomēr jāpatur prātā, ka daži produkti spēj "salabot".

    Pieaugošā dzemde saspiež zarnas, traucē dabiski izdalīt fekālijas. Cepti āboli palīdzēs sievietēm tikt galā ar aizcietējumiem. Turklāt augļi normalizē hemoglobīna līmeni asinīs, līdzsvaro vērtīgu vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

    Patoloģijas novēršana

    Izkārnījumu uzkrāšanās vai aizcietējums nodara būtisku kaitējumu ne tikai veselībai, bet arī cilvēka nervu sistēmai. Šādus apstākļus ir vieglāk novērst, izmantojot tradicionālās profilakses metodes. Dietologi uzskata, ka ikdienas, bet mērens ābolu patēriņš novērš zarnu trakta patoloģiju attīstību un regulāru aizcietējumu..

    Apvienojot augļus ar citiem dārzeņiem (kāpostiem, burkāniem), neaizmirstiet pievienot augu eļļu. Sajauciet ceptu ābolu ar kanēli, medu - šīs sastāvdaļas pastiprinās tīrīšanas efektu un vienkārši padarīs trauku ļoti garšīgu..

    Papildus svaigu augļu ēšanai dzeriet vairāk ābolu sulas, pagatavojiet salātus ar augļu mīkstumu. Tas ir universāls produkts, ko izmanto desertiem, maizes izstrādājumiem. Ābols kopā ar maigo garšu stiprina visu ķermeni un veicina gremošanu.

    Vai āboli var mazināt aizcietējumus?

    Āboli aizcietējumiem tiek izmantoti kā tradicionāla zarnu traucējumu ārstēšanas metode. Augļi palīdz samazināt cietos izkārnījumus, novērš vēdera uzpūšanos un normalizē kuņģa darbību.

    Ābolu priekšrocības, pārkāpjot gremošanas traktu

    Aizcietējums ir klīniska diagnoze, kurai raksturīga nepareiza darbība kuņģa-zarnu trakta darbībā un grūtības defekācijas procesā. Slimības simptomi un izpausmes atšķiras, āboli ir efektīva ārstēšanas un profilakses metode. Atkarībā no traucējumu sarežģītības un pakāpes augļus ēd neapstrādātus vai ceptus. Augļiem ir īpaša iedarbība uz kuņģi.

    Sastāvā esošās vielas un vitamīni stimulē zarnas un palīdz tikt galā ar aizcietējumiem. Noderīgi elementi, kas atrodas ābolos:

    1. Sorbīts novērš zarnu šķidruma aizturi, lai vēl vairāk stimulētu iztukšošanos. Ietekme uz gremošanas traktu - mīkstina ekskrementi, atvieglo iztukšošanas procesu.
    2. Pektīnam ir toksīnu apkarošanas funkcija. Ar aizcietējumiem rodas saindēšanās. Ābolos esošais pektīns neitralizē saražotās indes un novērš ķermeņa saindēšanos ar pašas dzīvībai svarīgās aktivitātes augļiem..
    3. Celulozei ir caureju veicinoša loma.

    Pēc ārstu domām, āboli ar aizcietējumiem palīdz tikai tad, ja tos regulāri ēd, ja nav dažāda veida produkta kontrindikāciju - alerģijas, kuņģa-zarnu trakta slimības, urīnceļu sistēma.

    Kā ēst ābolus

    Smags aizcietējums ietver zarnu iztukšošanu mazāk nekā divas reizes nedēļā. Ilgstošu grūtību gadījumā ar defekācijas procesu rodas nopietna ķermeņa intoksikācija, kas vēl vairāk ietekmē visus orgānus. Ja ir palielināta gāzu veidošanās, sāpes vēdera lejasdaļā, rūgtums mutē un atraugas, ieteicams ikdienas uzturā pievienot ābolus.

    Augļi ir populārs un efektīvs tautas līdzeklis cīņā ar grūtībām nodot fekālijas. Augļi ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām, tie maigi iedarbojas uz zarnu sienām kā caurejas līdzeklis aizcietējumiem, izraisot vēlmi izdalīties un atvieglot kuņģi. Labākais variants ir cepti augļi bez cukura un garšvielām. Ieteicams izvēlēties nogatavojušos bezskābju šķirņu augļus. Dažādai diētai varat dzert ābolu sulu vai novārījumu, kas atšķaidīts ar ūdeni, kā uzkodu izmantojiet žāvētus augļus.

    Ja nav kontrindikāciju lietošanai, eksperti iesaka lietot ceptus ābolus aizcietējumiem katru dienu divas līdz trīs nedēļas atkarībā no pacienta labsajūtas.

    Vai cepts ābols palīdz aizcietējumiem

    Cepti augļi mīkstina zarnās uzkrāto izkārnījumu, mazina vēdera uzpūšanos. Cepeškrāsnī vārīti augļi nekaitēs, termiskās apstrādes laikā tie zaudē savas skābās īpašības, kas jo īpaši ir kuņģa slimību un aizcietējumu provokatori. Ēdamo ābolu skaits ir jāierobežo, pārsniedzot viena veida produktus, pastiprinās fermentācijas un gāzu veidošanās procesi.

    Cepeškrāsnī ceptu ēdienu priekšrocības ir pierādītas paaudzēm. Recepte mainās atkarībā no papildu sastāvdaļu pieejamības, bet ābolu īpašības nemainās. Termiskās apstrādes laikā no augļiem izdalās liekā cukura un ūdens daudzums, un paliek tikai šķiedrvielas un svarīgi vitamīni. Iedarbojoties uz barības vadu, augļi mīkstina tā sienas, atvieglojot fekāliju pārvietošanos ar aizcietējumiem.

    Ierobežojiet sevi trīs reizes dienā kā desertu pēc katras ēdienreizes..

    Lai stimulētu zarnas, ieteicams vakarā pirms gulētiešanas tukšā dūšā izdzert glāzi zaļās ābolu sulas, no rīta paņemt glāzi ūdens, lai stimulētu kuņģa-zarnu trakta darbību. Izkārnījumi normalizējas pēc divām līdz trim dienām, kad regulāri lieto augļus kā uztura bagātinātājus. Grūtniecēm un mazuļiem ir atļauts ēst ceptus augļus slīpēta biezeņa veidā.

    Kādos gadījumos āboli var nevis palīdzēt, bet tieši pretēji - izraisīt aizcietējumus:

    1. Pārāk saldas šķirnes. Ja neapstrādātus augļus ēd lielos daudzumos, notiek zarnu aizsprostojums un tiek traucēta to caurlaidība..
    2. Kuņģa slimības: pankreatīts, čūlas, gastrīts. Sula, kas paliek pat pēc termiskās apstrādes, kairina gļotādas sienas, palielina skābumu, izraisa nelabumu un dažreiz vemšanu.
    3. Slikti mazgāti augļi. Kaitīgas vielas, kas uzkrājas uz ādas, var izraisīt caureju.

    Kādas informācijas trūkst rakstā?

    • Vairāk pārskatu par efektīviem līdzekļiem
    • Produkti, kas palīdz ar problēmu
    • Kā izvairīties no aizcietējumiem
    • Kā mazināt sāpes

    Ar ko cept ābolu un kā ēst ar aizcietējumiem

    Cepeškrāsnī ceptu augļu recepte ir vienkārša un neaizņem daudz laika:

    1. Labi noskalojiet ābolus, sagrieziet uz pusēm, nogrieziet serdi, atbrīvojieties no bedrēm un astes.
    2. Mitriniet cepešpannu ar ūdeni, ielieciet cepeškrāsni 200 grādu temperatūrā.
    3. Ielieciet augļus uz cepešpannas un virsū apkaisa ar pusi tējkarotes cukura. Cep 8-10 minūtes.
    4. Ēdiet vārītus augļus kā garnīru vai desertu.

    Eiropas valstīs populāra aizcietējumu recepte:

    1. Noņemiet serdi un bedres ar nazi, pats nesagriežot augļus.
    2. Vienādās proporcijās samaisiet cukuru un kanēli, augļus ripiniet tieši mizā maisījumā, lieciet uz cepešpannas.
    3. Cepiet sarkano ābolu 10 minūtes, līdz augšdaļa ir karamelizējusies.
    4. Mikroviļņu krāsnī izkausē nelielu daudzumu sviesta un cukura, noņem trauku no krāsns, pārlej ar maisījumu un atstāj uz piecām minūtēm.
    5. Atstāj atdzist un ēd aukstu.

    Cik daudz un cik bieži vajadzētu ēst ābolus, lai novērstu aizcietējumus

    Ja aizcietējumu problēma rodas ar pārtraukumiem, augļus izmanto arī kā gremošanas traucējumu profilaksi. Vienu ceptu ābolu vajadzētu ēst ik pēc divām dienām, svaigus augļus un sulas no tiem vajadzētu dzert ik pēc trim dienām.

    Ja pēc augļu uzņemšanas pacientam nav alerģiju vai citu blakusparādību, tos var ēst, lai apkarotu aizcietējumus, nebaidoties no komplikācijām. Lai novērstu defekācijas traucējumus, jums dienā vajadzētu ēst vienu bezskābu ābolu un dzert vismaz divus litrus ūdens.

    Traucētu zarnu kustību pašapstrāde ir atļauta tikai sākumposmā, kad slimība nav nonākusi hroniskā formā. Kad aizcietējums kļūst akūts, nepieciešama konsultācija ar speciālistu un problēmas risinājums ar medikamentiem, turpmāka pašārstēšanās tikai saasina situāciju.

    Ābolos atrodami vitamīni un minerālvielas ir labvēlīgi kuņģim un visam ķermenim. Diētai jābūt daudzveidīgai un jāietver augļi, lai izvairītos no aizcietējumiem.

    Āboli aizcietējumiem: kā un kādā veidā to labāk lietot?

    Āboli aizcietējumiem: kā un kādā veidā to labāk lietot?

    Ātri lietojot, āboli var mazināt aizcietējumus. Svaigos augļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, taču problemātisku izkārnījumu gadījumā tos ieteicams aizstāt ar žāvētiem vai ceptiem..

    Tas izskaidrojams ar to, ka neapstrādāti āboli var izraisīt fermentāciju zarnās, ko papildina vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās..

    Īpaši noderīgi ir cepti āboli aizcietējumiem. Izmantojot šo termisko apstrādi, viņi nezaudē barības vielas, bet atbrīvojas no liekā ūdens un cukura. Tas nodrošina šķiedru un citu būtisku elementu piesātinājumu, novēršot iespējamo fermentāciju..

    Ēdot vienu ceptu ābolu dienā, jūs varat:

    • samazināt gāzēšanu līdz minimumam;
    • noņemiet diskomfortu zarnu rajonā spazmu dēļ;
    • normalizēt izkārnījumus;
    • novērš anālo plaisu un hemoroīdu parādīšanos.

    Ja nav nevēlamas reakcijas uz āboliem, šo augļu sula palīdz atrisināt problēmu ar defekāciju. Lai iztukšošana notiktu katru dienu, jums jādzer glāze svaigi spiestas sulas īsi pirms gulētiešanas un vienmēr tukšā dūšā. Hroniska aizcietējuma gadījumā ieteicams to atšķaidīt ar plūmju sulu..

    Vai āboli izraisa aizcietējumus??

    Vai ābolus var aizcietēt un kāpēc? Aizcietējums no šīs delikateses attīstās diezgan bieži, un tam ir vairāki iemesli:

    1. Diētas pārsātināšana ar āboliem. Liels skaits ēdamo ābolu traucē gremošanu, provocējot fermentāciju zarnās.
    2. Augsts cukura saturs. Saldās ābolu šķirnes ir grūtāk sagremojamas, un to ilgstoša klātbūtne gremošanas traktā izraisa fermentācijas procesu. Pārāk saldi augļi nav ieteicami sirds un asinsvadu slimībām.
    3. Kuņģa čūla un gastrīts. Ar šīm kaites āboli uzturā jāiekļauj piesardzīgi. Tie var izraisīt gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos..
    4. Augļu pārstrāde ar kaitīgām vielām. Bieži vien, lai pagarinātu glabāšanas laiku, ābolus apstrādā ar dažādām ķīmiskām vielām, kas, nonākot kuņģa-zarnu traktā, provocē tā darbības traucējumus. Tāpēc ir tik svarīgi pirms ēšanas rūpīgi nomazgāt iegādātos ābolus..

    Arī aizcietējumiem nav ieteicams ēst zaļos ābolus, jo lielā skābes satura dēļ tie ne tikai neatjauno izkārnījumus, bet arī saasina esošās zarnu problēmas.

    Ir grūti apšaubīt svaigu augļu derīgās īpašības. Bet tomēr daudzus cilvēkus uztrauc jautājums par to, vai āboli var būt aizcietējumi. Patiešām, neskatoties uz augļu milzīgajām priekšrocībām zarnu funkcijai, dažos gadījumos to ēšana var būt pilnīgi pretēja. Tam ir vairāki iemesli:

    1. Pārēšanās. Lai uzturētu normālu zarnu darbību, pietiek ar ēšanu 1-2 ābolus dienā. Augļu pārēšanās izraisa fermentācijas procesu un noved pie gremošanas traucējumiem.
    2. Ēdam saldos ābolus. Šie augļi prasa ilgāku laiku, lai sagremotu un izraisītu fermentāciju. Tie nav arī ieteicami sirds un asinsvadu slimībām..
    3. Ābolu ēšana kuņģa čūlas un gastrīta gadījumā var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
    4. Zaļus ābolus nav ieteicams lietot aizcietējumos. Šajā gadījumā tie var tikai saasināt esošās problēmas ar zarnām..

    Ābolu priekšrocības zarnu darbībai

    Zarnu disfunkcija tiek noteikta vienkārši - iztukšošana tiek novērota mazāk nekā vienu reizi dienā, un defekācijas procesu sarežģī izmaiņas fekāliju struktūrā. Ja grūtības ar izkārnījumiem nav saistītas ar kādu slimību, tad gastroenterologi iesaka pielāgot uzturu, noteikti iekļaujiet tajā vairāk dārzeņu, augļu un klijas..

    Īpaši runājot par āboliem, tie tiek uzskatīti par veselīgākajiem augļiem, kuriem vajadzētu būt jebkurā uzturā. Šie augļi izceļas ar bagātīgu sastāvu, kura sastāvdaļas ir labi sagremotas un absorbētas kuņģa-zarnu traktā, proti:

    • mikroelementi un minerāli;
    • nepiesātinātās taukskābes;
    • organiskās skābes;
    • dārzeņu šķiedras;
    • vitamīnu komplekss.

    Uztura šķiedrām no āboliem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kairinot zarnu sienas un mīkstinot uzkrāto fekāliju. Bet labāk ir ēst ceptus un žāvētus augļus ar nepietiekamu zarnu kustību, jo bieži, tieši pretēji, svaigi āboli izraisa aizcietējumus.

    Receptes, ēdienkartes un diētiski pārtikas produkti

    Šie augļi ir viens no jebkuras diētas būtiskajiem komponentiem. Āboliem ir ne tikai sastāvs, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un organiskajām skābēm, bet arī veicina zarnu normalizēšanu.

    Tie satur augu diētiskās šķiedras, kurām ir viegla caureju veicinoša iedarbība uz ķermeni..

    Viņi kairina zarnu sienas, mīkstina uzkrāto fekāliju un veicina tā nesāpīgu izdalīšanos..

    Āboli aizcietējumiem būtu jādzer katru dienu. Tajos esošās šķiedras palīdz stabilizēt zarnas. Pateicoties tam, cilvēks varēs pilnībā aizmirst, kas ir aizcietējums. Turklāt uztura šķiedra samazina holesterīna līmeni, normalizē asinsriti un uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli..

    Ir zināms, ka visvairāk vitamīnu un minerālvielu ir svaigos dārzeņos un augļos. Bet, lai atrisinātu tik delikātu problēmu kā aizcietējums, ābolus ieteicams patērēt citā formā..

    Tas izskaidrojams ar to, ka svaigi augļi var izraisīt fermentāciju un vēdera uzpūšanos. Tajā pašā laikā cepti vai žāvēti āboli maigi ietekmē zarnu sienas, izraisot nesāpīgu iztukšošanos..

    Turklāt šādi augļi ir ļoti noderīgi arī ķermenim..

    Visefektīvākie ir cepti āboli. Tie palīdz mazināt aizcietējumus to lielā šķiedrvielu satura dēļ. Ēdot vienu ceptu ābolu dienā, var samazināt gāzes veidošanos vēderā, novērst zarnu diskomfortu, normalizēt izkārnījumus un novērst hemoroīdus..

    Pozitīvu efektu nodrošina arī svaigi spiestas ābolu sulas lietošana. Pietiek dzert vienu glāzi dzēriena katru dienu 15 minūtes pirms gulētiešanas un vienmēr tukšā dūšā. Hroniska aizcietējuma gadījumā ābolu sulu ieteicams sajaukt ar plūmēm.

    Kāpēc aizcietējums ir bīstams?

    Gremošanas problēmas var rasties pat pilnīgi veselam cilvēkam.

    Iemesls tam var būt novirze no ierastā uztura, stress, bijušās infekcijas slimības, antibiotiku lietošana utt..

    Bieži vien gremošanas traucējumus pavada izkārnījumu aizturi vairākas dienas, kas ir pirmās aizcietējuma pazīmes. Šis ķermeņa stāvoklis rada personai spēcīgu diskomfortu..

    Pirmie aizcietējuma simptomi ir:

    • vēdera uzpūšanās, ko papildina palielināta gāzes veidošanās zarnās;
    • slikta smaka un slikta garša mutē;
    • smaguma sajūta vēderā;
    • atraugas;
    • plaisāšana tūpļa.

    Zarnu kustības trūkums vairākas dienas tiek definēts kā akūts aizcietējums. Šī problēma prasa steidzamu risinājumu, lai novērstu hroniskas slimības formas attīstību. Pastāvīgs aizcietējums liek cilvēkam bieži kustēties zarnu kustības laikā, un tas, savukārt, ir pilns ar taisnās zarnas prolapsi.

    Vai āboli ir efektīvi pret aizcietējumiem?

    Vai āboli palīdz ar aizcietējumiem, ko izraisa slikts uzturs un šķidruma trūkums organismā? Jā. Lai to izdarītu, jums jāēd sulīgi pus saldi augļi. Tie regulē zarnu darbību, nodrošinot mitruma trūkumu un kairinot muskuļus..

    Šiem augļiem, ņemot vērā noteiktas sastāvā esošās vielas, ir šāds darbības mehānisms:

    • sorbīts - piesaista ūdeni zarnām, mīkstinot izkārnījumus, padarot tiem vieglāku izeju;
    • pektīns - tam piemīt sorbējoša īpašība, kura dēļ tas aktivizē peristaltiku un noņem fekālijas kopā ar uzkrātajiem sārņiem;
    • celuloze - polisaharīds, kas palielina zarnu satura tilpumu - izpaužas kā caurejas efekts.

    Lai āboli palīdzētu ar aizcietējumiem, tie jāēd katru dienu un labāk pēcpusdienā. Tajā pašā laikā ir svarīgi nelietot šo produktu ļaunprātīgi un pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju: gastrīts, kuņģa čūla utt. Vai ir iespējams ēst ābolus ar aizcietējumiem - atkarīgs no aizcietējuma veida un organisma individuālo īpašību klātbūtnes.

    Āboli bērnu uzturā

    Aizcietējumu problēmu var saskarties ne tikai pieaugušie, bet arī zīdaiņi. Ja bērnu baro ar krūti, barojošās mātes uzturā vajadzētu būt āboliem.

    Šajā gadījumā priekšroka jādod ceptiem augļiem, jo ​​svaigi augļi var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos viņā un mazulī..

    Bērniem, kuri barojas ar pudelēm un kuriem ir aizcietējums, kā pirmo ēdienu piešķir ābolu mērci..

    Āboli aizcietējumiem ir nepieciešami jebkura vecuma bērnu uzturā. Viņiem uzturā jābūt klāt sulām, ceptām, žāvētām vai svaigām..

    Lai nebūtu jāmeklē ārstu palīdzība un jāmeklē tautas receptes aizcietējumu ārstēšanai, ieteicams veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu šo stāvokli. Pirmkārt, jums ir jāpārskata diēta. Šīs veselīgās receptes ar āboliem un aizcietējumiem būs efektīvas un piesātina ķermeni ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām:

    1. Cepti āboli. Tikai pusstundas laikā krāsnī jūs varat pagatavot garšīgu un veselīgu desertu. Pārmaiņām varat pievienot kanēli, medu, riekstus un pat biezpienu..
    2. Sarīvēti āboli ar burkāniem vai kāpostiem. Atkarībā no augļu veida (salds vai skābs), jūs varat pagatavot garšīgus salātus ar skābu krējumu vai augu eļļu un sāli. Jebkurā gadījumā tiks garantēta efektīva zarnu tīrīšana..
    3. Gaļas ēdieni ar ābolu. Gatavojot pannā vai cepeškrāsnī liellopu gaļai, cūkgaļai, aknām, var pievienot augļu ķīļus. Ieteicams lietot skābus ābolus. Viņi padarīs gaļu maigāku un piešķirs tai patīkamu skābumu..
    4. Ābolu čipsi. Žāvēti āboli būs veselīga alternatīva saldumiem un lieliska aizcietējumu novēršana..

    Āboli aizcietējumiem: derīgās un kaitīgās īpašības, ķīmiskais sastāvs, lietošanas veids, patēriņa rādītāji

    Āboli tiek uzskatīti par vienu no garšīgākajiem, veselīgākajiem un pieejamākajiem augļiem, kuru ārstnieciskās īpašības veiksmīgi tiek izmantotas kopš seniem laikiem..

    Aprakstītajiem augļiem ir bagāts vitamīnu un minerālu sastāvs, un tie nezaudē savu uzturvērtību gandrīz līdz nākamajai sezonai. Īpaši efektīvi tie ir aizcietējumi un kuņģa-zarnu trakta traucējumi..

    Vai tas tā ir un kā tos pareizi lietot, lai tiktu galā ar nepatīkamām kaites - tālāk rakstā.

    Vai āboli palīdz ar aizcietējumiem

    Tradicionālie dziednieki ābolus veiksmīgi izmanto kā līdzekli daudzu kaites ārstēšanai un profilaksei. Jo īpaši augļus izmanto, lai apkarotu aizcietējumus. Tie satur dārzeņu diētiskās šķiedras, kas ļauj uzlabot gremošanas trakta darbību, kairināt zarnu sienas un noteiktās devās kalpot kā viegls caurejas līdzeklis..

    Šķiedra ābolos palīdz stabilizēt zarnu darbību, tā lieliski mīkstina fekālijas, paātrina tās izvadīšanu no organisma.

    Turklāt augļos esošās derīgās vielas un vitamīni ļauj samazināt "sliktā" holesterīna līmeni asinīs, stabilizēt asinsriti, uzlabot visa ķermeņa stāvokli un atjaunot normālu kuņģa-zarnu trakta darbību. Lai apkarotu aizcietējumus un novērstu kaites, ieteicams lietot ābolus noteiktās devās katru dienu..

    Svarīgi! Liels svaigu ābolu patēriņš var izraisīt vēdera uzpūšanos, zarnu darbības traucējumus, aizcietējumu pasliktināšanos vai akūtu caureju..

    Āboli palīdz pārvarēt šo delikāto problēmu, pateicoties unikālām sastāvdaļām, jo ​​īpaši:

    • pektīni - aktivizē asinsriti, noņem kaitīgas vielas;
    • celuloze - aizsargā gremošanas traktu no toksīniem un ķīmiskām vielām;
    • laktuloze - veicina maigu zarnu kustīgumu;
    • sorbīts - veicina izkārnījumu mīkstināšanu un cilvēku atkritumu produktu vieglu izdalīšanos.

    Daudzi lietotāji domā, vai āboli stiprina vai vājina krēslu. Eksperti saka, ka aizcietējuma gadījumā ir svarīgi, pirmkārt, ēst izmērītu daudzumu ābolu, un, otrkārt, patērēt tos noteiktā veidā - žāvēti vai cepti. Svaigi augļi var izraisīt fermentāciju, vēdera uzpūšanos un stiprināt izkārnījumus.

    Ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība

    Ābolu uzturvērtība un dziedinošais spēks ir saistīts ar to unikālo un daudzšķautņaino ķīmisko sastāvu..

    Augļu sastāvu raksturo aktīvo bioloģisko komponentu un minerālu komplekss:

    • A vitamīns: pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, normalizē holesterīna līmeni asinīs, labā līmenī uztur redzes funkcijas;
    • B2 vitamīns: veicina normālu nervu sistēmas darbību, uzlabo gremošanu, piedalās enerģijas metabolismā;
    • askorbīnskābe: kalpo kā lieliska infekcijas un vīrusu kaites profilakse, stiprina imūnsistēmu, atjauno ādas elastību un tonusu;
    • kālijs: veicina normālu sirds muskuļa darbību, regulē ūdens līdzsvaru organismā, novērš tūskas veidošanos;
    • dzelzs: kalpo anēmijas attīstības novēršanai, stiprina asinsvadus un kapilārus, piedalās asinsrades procesā;
    • fosfors: aktivizē smadzenes, normalizē nakts miegu, ir nepieciešams normālai nieru un aknu darbībai;
    • cinks: stiprina imūnsistēmu, palīdz normalizēt svaru, uzlabo ādas un matu stāvokli;
    • jods: nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai un kaites profilaksei, kas saistītas ar vairogdziedzera darbību;
    • magnijs: kalpo kā aterosklerozes profilakse, darbojas kā antioksidants, izvada no organisma kaitīgas vielas un toksīnus.

    Turklāt smaržīgo augļu sastāvs tiek papildināts ar tanīniem, šķiedrvielām, pektīniem, organiskajām skābēm, folskābi. Augļi ir pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, kuriem ir 47 kcal uz 100 g..

    BJU āboli:

    • olbaltumvielas - 0,42 g;
    • tauki - 0,41 g;
    • ogļhidrāti - 9,74 g.

    Ābolu derīgās un kaitīgās īpašības aizcietējumiem

    Kā minēts iepriekš, āboli tiek uzskatīti par vienu no labākajiem ēdieniem, lai atbrīvotos no tik delikātas problēmas kā aizcietējums..

    • Lielā šķiedrvielu, pektīna un tanīnu satura dēļ tie, regulāri lietojot:
    • uzlabot gremošanas trakta darbību;
    • aktivizēt vielmaiņas procesus;
    • stabilizēt svaru;
    • attīra zarnas no toksīniem, kaitīgām vielām, smago metālu sāļiem;
    • ir pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības;
    • palīdzība ar gausu gremošanu;
    • mīkstina izkārnījumus;
    • novērš aizcietējumus un kalpo kā lieliska resnās zarnas vēža profilakse.

    Neskatoties uz nenoliedzamo noderīgo īpašību skaitu, aprakstītie augļi dažos gadījumos var kaitēt ķermenim. Lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību, pietiek ar to, lai dienā patērētu 1-2 augļus. Bet, ja noteiktā deva tiek pārsniegta, var rasties nopietnas gremošanas problēmas, jo īpaši traucējumi, meteorisms, fermentācija un vēdera uzpūšanās..

    Turklāt, ja rodas problēmas ar izkārnījumiem, nav ieteicams ēst zaļus vai pārāk saldus paraugus, kas ir veids, kā saasināt problēmu. Rupja šķiedra, kas lielos daudzumos atrodama augļos, var provocēt pārkāpumu pilnā gremošanas trakta darbībā.

    Āboli aizcietējumiem: kā to pareizi lietot. Kā āboli ietekmē zarnas?

    Zarnu disfunkcija tiek noteikta vienkārši - iztukšošana tiek novērota mazāk nekā vienu reizi dienā, un defekācijas procesu sarežģī izmaiņas fekāliju struktūrā. Ja grūtības ar izkārnījumiem nav saistītas ar kādu slimību, tad gastroenterologi iesaka pielāgot uzturu, noteikti iekļaujiet tajā vairāk dārzeņu, augļu un klijas..

    Īpaši runājot par āboliem, tie tiek uzskatīti par veselīgākajiem augļiem, kuriem vajadzētu būt jebkurā uzturā. Šie augļi izceļas ar bagātīgu sastāvu, kura sastāvdaļas ir labi sagremotas un absorbētas kuņģa-zarnu traktā, proti:

    • mikroelementi un minerāli;
    • nepiesātinātās taukskābes;
    • organiskās skābes;
    • dārzeņu šķiedras;
    • vitamīnu komplekss.

    Uztura šķiedrām no āboliem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kairinot zarnu sienas un mīkstinot uzkrāto fekāliju. Bet labāk ir ēst ceptus un žāvētus augļus ar nepietiekamu zarnu kustību, jo bieži, tieši pretēji, svaigi āboli izraisa aizcietējumus.

    Linu sēklas aizcietējumiem

    Receptes

    Tālāk mēs piedāvājam vairākas vienkāršas un efektīvas receptes, kuras var izmantot aizcietējumiem pieaugušajiem un bērniem:

    • Pirmkārt, lai piepildītu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, ir lietderīgi dzert ābolu sulu. Lai paātrinātu defekācijas procesu, ieteicams no rīta tukšā dūšā un vakarā izdzert glāzi svaigas sulas. Lai panāktu vislabāko efektu, ābolu sulā var pievienot plūmju sulu. Bet šis līdzeklis nav piemērots kuņģa augstam skābumam..
    • Papildus sulai varat izmantot arī ābolu sidra etiķi. Lai attīrītu kuņģi un paātrinātu dabiskos defekācijas procesus, ieteicams lielu karoti etiķa izšķīdināt glāzē silta ūdens. Mēs izmantojam šo metodi tukšā dūšā no rīta. Brokastis var ieturēt tikai stundā.
    • Noderīgi vitamīnu salāti, kuru pamatā ir āboli un kāposti, kurus pēc garšas nepieciešams sarīvēt un garšot ar saulespuķu eļļu.
    • Cepti āboli ir ne tikai garšīgi, bet arī labi vēderam. Viņiem var pievienot dabisko medu, ja nav alerģijas..
    • Uz ābolu pamata jūs varat pagatavot dažādus salātus, pievienojot burkānus, bietes, sīpolus. Jūs varat piepildīt ar citronu sulu un saulespuķu eļļu.
    • Mūsdienās ir daudz pamatēdienu receptes, kurās iekļauti āboli, piemēram, pīle ar āboliem, dārzeņu sautējums vai cepta gaļa. Šādi ēdieni ir ļoti laba stagnējošu fekāliju profilakse resnajā zarnā..
    • Bērniem patiks arī ābolu pīrāgs, kas palīdzēs normalizēt gremošanu..

    Cepti āboli un grūtniecība

    Aizcietējumi ir bieža grūtnieču problēma. Šeit problēma nav konkrēta slimība, bet sievietes fizioloģiskais stāvoklis. Palielinātās slodzes līdz ar augļa augšanu ietekmē zarnas. Tā rezultātā rodas grūtības ar caurlaidību un aizcietējumiem.

    Grūtniecības laikā jūs varat saprast ceptu ābolu īpašo vērtību. Fakts ir tāds, ka termiskā apstrāde krāsnī nesagremo barības vielas no augļiem, bet samazina ūdens daudzumu.

    Tā rezultātā palielinās barības vielu koncentrācija. Lietojot vismaz vienu ceptu ābolu dienā, grūtniece var pamanīt šādus zarnu uzlabojumus:

    • samazināta gāzēšana;
    • neērtu spazmu trūkums;
    • normālas zarnu kustības un aizcietējumu trūkums.

    Tas viss, pateicoties pietiekamam dzelzs, C vitamīna un šķiedrvielu līmenim. Maigi iedarbojoties uz zarnām, mikroelementi to nomierina. Tas veicina nepieciešamā daudzuma gļotu ražošanu. Ābolu lietošana grūtniecei uzlabo visu kuņģa-zarnu trakta darbu, kas nozīmē, ka tas novērš aizcietējumu parādīšanos.

    Blakus efekti

    Daži cilvēki sūdzējās par pēkšņu svīšanu, reiboni un galvassāpēm. Vājums un nepatīkamie simptomi tiks atviegloti ar rokām, ja dzersit tasi siltas tējas, kurai pievienots dabīgais medus.

    Atteikties no procedūras, ja Jums ir caureja, kuņģa skābums un citas problēmas, kas saistītas ar kuņģa-zarnu traktu. Cukura diabēts ir arī labs iemesls neizmantot šo metodi..

    Ēd ar kauliem!

    Ābolu sēklās (kaulos) ir taukskābes, olbaltumvielas, saharoze un vissvarīgākā viela - jods.

    Tā kā organismā trūkst joda, cilvēks ir nomākts, miegains, pasliktinās viņa atmiņa un uzmanība, un viņš uztraucas par biežām galvassāpēm.

    Šādiem cilvēkiem ieteicams ēst visu augli, nenoņemot sēklas..

    Bez tam kaulos tika atrasts B17 vitamīns, tā sauktais letrils, kam piemīt pretvēža īpašības un samazina ķermeņa nogurumu..

    Sēklu tinktūra tiek plaši izmantota kosmetoloģijā, jo tā spēj cīnīties ar grumbām.

    Tāpēc tā regulāra lietošana ļaus atbrīvoties no smalkām grumbām un cīnīties ar strijām..

    Garšīgs cidoniju augļu deserts. Ievārījuma derīgās īpašības ir atrodamas p>

    Herb ivan tēja (fireweed), tās lietošanas derīgās īpašības atrodamas šeit.

    Tomēr nevajadzētu pārāk daudz ļaunprātīgi izmantot kaulus, jo tie satur tādu aktīvu sastāvdaļu kā amigdalīna glikozīds..

    Nokļūstot kuņģī, tas spēj atbrīvot ciānūdeņražskābi, kas kairina gļotādu..

    Turklāt ciānūdeņražs spēj bloķēt šūnu elpošanu, un lielā devā tas var izraisīt nosmakšanu.

    Patoloģijas cēloņi

    Galvenie aizcietējumu cēloņi ir:

    • organiskas izmaiņas zarnās (iedzimtas, iegūtas anomālijas). Tās ietver šādas patoloģijas: dolikoholons, dolichosigma, megakolons, sigmoīdās resnās zarnas kolonoptoze un divertikuloze, saaugumi, ileocecal vārsta iekaisums un transversoptoze;
    • zarnu funkcionālie traucējumi. Tie parādās ar mazkustīgu dzīvesveidu, augstas kaloriju pārtikas lietošanu, biežu depresiju, dabiskās vēlmes nomierināt nomākumu, endokrīnās slimības.

    Turklāt šī patoloģija rodas antibiotiku lietošanas, zarnu operācijas, žultspūšļa noņemšanas dēļ.

    Ābolu tīrīšanas paņēmieni

    Labākais laiks ābolu mizām ir rudens, kad nogatavojas āboli. Šajā periodā šo augļu ķīmiskais sastāvs ir visoptimālākais, un tīrīšanas īpašības ir visizteiktākās..

    Ābolu izvēles jautājums ir jāuztver nopietni - no tā tieši ir atkarīgs procedūras rezultāts. Mirdzoši, milzīgi, aromātiski lielveikalu augļi noteikti nedarbosies. Izmantojiet neaprakstītus, bet smaržīgus dabīgā lieluma ābolus.

    Vienu dienu Apple Colon notīra

    Vienas dienas tīrīšanai nepieciešami 2 kg ābolu. Ideāli ir Antonovka, White Naliv, Granny Smith, Semerenko vai cita skāba vai saldskāba šķirne.

    Cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu ieteicams izvēlēties saldākas šķirnes.

    Jebkurā gadījumā galvenais šādas tīrīšanas noteikums: āboliem vajadzētu būt jums garšīgiem, un to ēšanas procesam vajadzētu būt patīkamam..

    Tīrīšanas procedūra ir ļoti vienkārša:

    1. Sadaliet pieejamos augļus astoņās pat kaudzēs.
    2. Ēdiet vienu porciju ik pēc divām stundām, sākot no plkst. 8:00. Visi āboli jāapēd līdz pulksten 22.00.
    3. Visu dienu dzeriet zāļu tējas, kas nesatur cukuru, attīrītu ūdeni un burkānu sulu.

    Ābolus ieteicams ēst ar miziņu - tajā ir lauvas daļa šķiedrvielu. Bet šis nosacījums nav obligāts. Ja kāda iemesla dēļ jūs to nevarat ēst, tas ir labi, vienkārši mizojiet augļus.

    Faktiski vienas dienas ābolu tīrīšana ir badošanās diena, kas ir noderīga zarnām vairākas reizes mēnesī..

    Šis paņēmiens ir arī ļoti ērts: jūs diez vai vēlēsities aizskriet uz tualeti pēc katra ēdamā ābola, kā tas notiek tīrīšanas laikā ar sienu vai sālsūdeni. Tāpēc jūs varat viegli sēdēt pie sava darba datora, baudot ābolus.

    Mēneša Apple tīrīšanas diēta

    Ļoti efektīva, bet tajā pašā laikā diezgan grūts veids. Šis paņēmiens ir optimāls cilvēkiem, kuri vēlas vienlaikus notīrīt zarnas un normalizēt svaru. Mēneša ābolu diētu var veiksmīgi izmantot arī kā pamata preparātu aknu attīrīšanai..

    Attīrīšana ilgst mēnesi un prasa lielu gribasspēku un vēlmi uzlabot ķermeni.

    1. Pirmā nedēļa - ābolu brokastis, veģetārie pusdienas un vakariņas.Nedēļas laikā katru dienu brokastīs ēdiet divus ābolus. Ne agrāk kā trīs stundas pēc brokastīm pusdienojiet tikai ar augu pārtiku.
    2. 2. nedēļa - ābolu brokastis un vakariņas, veģetārie pusdienas - šonedēļ ābolu vakariņas tiek pievienotas ābolu brokastīm. No rīta septiņu dienu laikā ēdiet divus ābolus, pusdienojiet, tāpat kā pirmās septiņas dienas, trīs stundas pēc brokastīm. Nomainiet parastās vakariņas ar diviem āboliem.
    3. Trešā nedēļa - ābolu brokastis, pusdienas un vakariņas. Visgrūtākais periods ir pilnīgi ābolu nedēļa. Katru dienu ēst svaigus un ceptus trīs kilogramus ābolu. Dzeriet attīrītu ūdeni (ar citronu sulu), zāļu tējas.
    4. Ceturtā nedēļa - pakāpeniska izeja no mono diētas.

    Šī perioda pirmajās trīs dienās ēdienkartē ir iekļautas veģetārās pusdienas (brokastis un vakariņas joprojām ir ābolu), pārējās četras - atstājiet tikai ābolu brokastis.

    Visā tīrīšanas laikā ēdienam jābūt ārkārtīgi vieglam un dārzeņu. Tas ir ļoti svarīgi: nevar būt jautājums par jebkādu tīrīšanu, ja, ēdot ābolus no rīta, pusdienās ēdat ceptu gaļu.

    Pēc tīrīšanas jutīsities kā jauns cilvēks: ārkārtējs ķermeņa vieglums, starojošs izskats, manāmi slaidāka figūra, hronisku čūlu smaguma samazināšanās, nevainojama zarnu darbība - šādas izmaiņas jūs saņemsit kā atlīdzību par četrām sevis spīdzināšanas nedēļām..

    Edgara Keisija ābolu mizas

    Edgars Keisijs ir dziednieks, zīlnieks, patiesi unikāls cilvēks. Bez īpašas izglītības viņš pareizi diagnosticēja un nozīmēja efektīvu ārstēšanu tūkstošiem šķietami lemtu cilvēku..

    "Miega pravietis" Keisija interpretēja ķermeņa izšļakstīšanas problēmu nepareizas ekskrēcijas sistēmas darbības rezultātā. Viņš runāja par nepieciešamību attīrīt ķermeni, uzlabojot tā ekskrēcijas funkciju..

    Dziednieks šajā procesā āboliem piešķīra īpašu lomu. Cilvēkiem, kas cieš no liekā svara, viņš ieteica tīrīt zarnas, stingri ievērojot ābolu diētu..

    Pēc viņas teiktā, trīs dienas jums jāēd tikai videi draudzīgi āboli pēc vienkāršas shēmas:

    1. Pirmās dienas laikā ēdiet 6-7 mizotus ābolus, katrs sver vismaz 200 g.Ja vēlaties, varat tos sasmalcināt, apkaisa ar kanēli, bet necepiet. Dzeriet daudz, vismaz 2-3 litrus attīrīta ūdens vai nesaldinātas zāļu tējas, kas pagatavotas no piparmētras, citrona balzama vai jasmīna. Bada sajūta tevi vajā visu dienu - no rīta ir jāpieskaņojas šādai notikumu attīstībai.
    2. Otrā un trešā diena ir līdzīga pirmajai. Dzeriet ūdeni un zāļu tējas nieru darbības maksimuma laikā - no pulksten 15.00 līdz 19.00.
    3. Ceturtajā dienā no rīta paņemiet 2 ēdamkarotes olīveļļas, pēc tam, protams, atgriezieties pie ierastā uztura, neaizmirstot par veselīgas ēšanas principiem..

    Vai āboli var mazināt aizcietējumus?

    Āboli aizcietējumiem tiek izmantoti kā tradicionāla zarnu traucējumu ārstēšanas metode. Augļi palīdz samazināt cietos izkārnījumus, novērš vēdera uzpūšanos un normalizē kuņģa darbību.

    Ābolu priekšrocības, pārkāpjot gremošanas traktu

    Aizcietējums ir klīniska diagnoze, kurai raksturīga nepareiza darbība kuņģa-zarnu trakta darbībā un grūtības defekācijas procesā. Slimības simptomi un izpausmes atšķiras, āboli ir efektīva ārstēšanas un profilakses metode. Atkarībā no traucējumu sarežģītības un pakāpes augļus ēd neapstrādātus vai ceptus. Augļiem ir īpaša iedarbība uz kuņģi.

    Sastāvā esošās vielas un vitamīni stimulē zarnas un palīdz tikt galā ar aizcietējumiem. Noderīgi elementi, kas atrodas ābolos:

    1. Sorbīts novērš zarnu šķidruma aizturi, lai vēl vairāk stimulētu iztukšošanos. Ietekme uz gremošanas traktu - mīkstina ekskrementi, atvieglo iztukšošanas procesu.
    2. Pektīnam ir toksīnu apkarošanas funkcija. Ar aizcietējumiem rodas saindēšanās. Ābolos esošais pektīns neitralizē saražotās indes un novērš ķermeņa saindēšanos ar pašas dzīvībai svarīgās aktivitātes augļiem..
    3. Celulozei ir caureju veicinoša loma.

    Pēc ārstu domām, āboli ar aizcietējumiem palīdz tikai tad, ja tos regulāri ēd, ja nav dažāda veida produkta kontrindikāciju - alerģijas, kuņģa-zarnu trakta slimības, urīnceļu sistēma.

    Kā ēst ābolus

    Smags aizcietējums ietver zarnu iztukšošanu mazāk nekā divas reizes nedēļā. Ilgstošu grūtību gadījumā ar defekācijas procesu rodas nopietna ķermeņa intoksikācija, kas vēl vairāk ietekmē visus orgānus. Ja ir palielināta gāzu veidošanās, sāpes vēdera lejasdaļā, rūgtums mutē un atraugas, ieteicams ikdienas uzturā pievienot ābolus.

    Augļi ir populārs un efektīvs tautas līdzeklis, lai risinātu grūtības, kas saistītas ar fekāliju nodošanu.

    Augļi ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām, tie maigi iedarbojas uz zarnu sienām kā caurejas līdzeklis aizcietējumiem, izraisot vēlmi izdalīties un atvieglot kuņģi. Labākais variants ir cepti augļi bez cukura un garšvielām.

    Ieteicams izvēlēties nogatavojušos bezskābju šķirņu augļus. Dažādai diētai varat dzert ābolu sulu vai novārījumu, kas atšķaidīts ar ūdeni, kā uzkodu izmantojiet žāvētus augļus.

    Ja nav kontrindikāciju lietošanai, eksperti iesaka lietot ceptus ābolus aizcietējumiem katru dienu divas līdz trīs nedēļas atkarībā no pacienta labsajūtas.

    Vai cepts ābols palīdz aizcietējumiem

    Cepti augļi mīkstina zarnās uzkrāto izkārnījumu, mazina vēdera uzpūšanos.

    Cepeškrāsnī vārīti augļi nekaitēs, termiskās apstrādes laikā tie zaudē savas skābās īpašības, kas ir kuņģa slimību un jo īpaši aizcietējumu provokatori..

    Ēdamo ābolu skaits ir jāierobežo, pārsniedzot viena veida produktus, pastiprinās fermentācijas un gāzu veidošanās procesi.

    Cepeškrāsnī ceptu ēdienu priekšrocības ir pierādītas paaudzēm. Recepte mainās atkarībā no papildu sastāvdaļu pieejamības, bet ābolu īpašības nemainās.

    Termiskās apstrādes laikā paliek liekā cukura, ūdens un tikai šķiedrvielu un nepieciešamo vitamīnu daudzums.

    Iedarbojoties uz barības vadu, augļi mīkstina tā sienas, atvieglojot fekāliju pārvietošanos ar aizcietējumiem.

    Ierobežojiet sevi trīs reizes dienā kā desertu pēc katras ēdienreizes..

    Lai stimulētu zarnas, ieteicams vakarā pirms gulētiešanas tukšā dūšā izdzert glāzi zaļās ābolu sulas, no rīta paņemt glāzi ūdens, lai stimulētu kuņģa-zarnu trakta darbību. Izkārnījumi normalizējas pēc divām līdz trim dienām, kad regulāri lieto augļus kā uztura bagātinātājus. Grūtniecēm un mazuļiem ir atļauts ēst ceptus augļus slīpēta biezeņa veidā.

    Kādos gadījumos āboli var nevis palīdzēt, bet tieši pretēji - izraisīt aizcietējumus:

    1. Pārāk saldas šķirnes. Ja neapstrādātus augļus ēd lielos daudzumos, notiek zarnu aizsprostojums un tiek traucēta to caurlaidība..
    2. Kuņģa slimības: pankreatīts, čūlas, gastrīts. Sula, kas paliek pat pēc termiskās apstrādes, kairina gļotādas sienas, palielina skābumu, izraisa nelabumu un dažreiz vemšanu.
    3. Slikti mazgāti augļi. Kaitīgas vielas, kas uzkrājas uz ādas, var izraisīt caureju.

    Ar ko cept ābolu un kā ēst ar aizcietējumiem

    Cepeškrāsnī ceptu augļu recepte ir vienkārša un neaizņem daudz laika:

    1. Labi noskalojiet ābolus, sagrieziet uz pusēm, nogrieziet serdi, atbrīvojieties no bedrēm un astes.
    2. Mitriniet cepešpannu ar ūdeni, ielieciet cepeškrāsni 200 grādu temperatūrā.
    3. Ielieciet augļus uz cepešpannas un virsū apkaisa ar pusi tējkarotes cukura. Cep 8-10 minūtes.
    4. Ēdiet vārītus augļus kā garnīru vai desertu.

    Eiropas valstīs populāra aizcietējumu recepte:

    1. Noņemiet serdi un bedres ar nazi, pats nesagriežot augļus.
    2. Vienādās proporcijās samaisiet cukuru un kanēli, augļus ripiniet tieši mizā maisījumā, lieciet uz cepešpannas.
    3. Cepiet sarkano ābolu 10 minūtes, līdz augšdaļa ir karamelizējusies.
    4. Mikroviļņu krāsnī izkausē nelielu daudzumu sviesta un cukura, noņem trauku no krāsns, pārlej ar maisījumu un atstāj uz piecām minūtēm.
    5. Atstāj atdzist un ēd aukstu.

    Cik daudz un cik bieži vajadzētu ēst ābolus, lai novērstu aizcietējumus

    Ja aizcietējumu problēma rodas ar pārtraukumiem, augļus izmanto arī kā gremošanas traucējumu profilaksi. Vienu ceptu ābolu vajadzētu ēst ik pēc divām dienām, svaigus augļus un sulas no tiem vajadzētu dzert ik pēc trim dienām.

    Ja pēc augļu uzņemšanas pacientam nav alerģiju vai citu blakusparādību, tos var ēst, lai apkarotu aizcietējumus, nebaidoties no komplikācijām. Lai novērstu defekācijas traucējumus, jums dienā vajadzētu ēst vienu bezskābu ābolu un dzert vismaz divus litrus ūdens.

    Traucētu zarnu kustību pašapstrāde ir atļauta tikai sākumposmā, kad slimība nav nonākusi hroniskā formā.

    Kad aizcietējums kļūst akūts, nepieciešama konsultācija ar speciālistu un problēmas risinājums ar medikamentiem, turpmāka pašārstēšanās tikai saasina situāciju.

    Ābolos atrodami vitamīni un minerālvielas ir labvēlīgi kuņģim un visam ķermenim. Diētai jābūt daudzveidīgai un jāietver augļi, lai izvairītos no aizcietējumiem.

    Rakstu apstiprināja redaktori Saite uz galveno publikāciju

    Āboli aizcietējumiem: kā to pareizi lietot

    Āboli palīdz mazināt aizcietējumus tikai tad, ja tie uzturā ir katru dienu.

    Ēdot līdz diviem augļiem dienā, var uzlabot zarnu kustīgumu un regulēt izkārnījumus, aizmirstot par iztukšošanas grūtībām.

    Tomēr āboli ne vienmēr pozitīvi ietekmē zarnas un, gluži pretēji, bieži izraisa aizcietējumus. Kāpēc tas notiek un kādiem aizcietējumiem šie augļi jāiekļauj uzturā, un kādiem - nē?

    Kādas ir ābolu priekšrocības zarnām

    Zarnu disfunkcija tiek noteikta vienkārši - iztukšošana tiek novērota mazāk nekā vienu reizi dienā, un defekācijas procesu sarežģī izmaiņas fekāliju struktūrā. Ja grūtības ar izkārnījumiem nav saistītas ar kādu slimību, tad gastroenterologi iesaka pielāgot uzturu, noteikti iekļaujiet tajā vairāk dārzeņu, augļu un klijas..

    Īpaši runājot par āboliem, tie tiek uzskatīti par veselīgākajiem augļiem, kuriem vajadzētu būt jebkurā uzturā. Šie augļi izceļas ar bagātīgu sastāvu, kura sastāvdaļas ir labi sagremotas un absorbētas kuņģa-zarnu traktā, proti:

    • mikroelementi un minerāli;
    • nepiesātinātās taukskābes;
    • organiskās skābes;
    • dārzeņu šķiedras;
    • vitamīnu komplekss.

    Uztura šķiedrām no āboliem ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kairinot zarnu sienas un mīkstinot uzkrāto fekāliju. Bet labāk ir ēst ceptus un žāvētus augļus ar nepietiekamu zarnu kustību, jo bieži, tieši pretēji, svaigi āboli izraisa aizcietējumus.

    Receptes, ēdienkartes un diētiski pārtikas produkti

    Receptes, ēdienkartes un diētiski pārtikas produkti

    Kādā formā lietot ābolus aizcietējumiem

    Ātri lietojot, āboli var mazināt aizcietējumus. Svaigos augļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, taču problemātisku izkārnījumu gadījumā tos ieteicams aizstāt ar žāvētiem vai ceptiem..

    Tas izskaidrojams ar to, ka neapstrādāti āboli var izraisīt fermentāciju zarnās, ko papildina vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās..

    Īpaši noderīgi ir cepti āboli aizcietējumiem. Izmantojot šo termisko apstrādi, viņi nezaudē barības vielas, bet atbrīvojas no liekā ūdens un cukura. Tas nodrošina šķiedru un citu būtisku elementu piesātinājumu, novēršot iespējamo fermentāciju..

    Ēdot vienu ceptu ābolu dienā, jūs varat:

    • samazināt gāzēšanu līdz minimumam;
    • noņemiet diskomfortu zarnu rajonā spazmu dēļ;
    • normalizēt izkārnījumus;
    • novērš anālo plaisu un hemoroīdu parādīšanos.

    Ja nav nevēlamas reakcijas uz āboliem, šo augļu sula palīdz atrisināt problēmu ar defekāciju. Lai iztukšošana notiktu katru dienu, jums jādzer glāze svaigi spiestas sulas īsi pirms gulētiešanas un vienmēr tukšā dūšā. Hroniska aizcietējuma gadījumā ieteicams to atšķaidīt ar plūmju sulu..

    Vai āboli var izraisīt aizcietējumus?

    Vai ābolus var aizcietēt un kāpēc? Aizcietējums no šīs delikateses attīstās diezgan bieži, un tam ir vairāki iemesli:

    1. Diētas pārsātināšana ar āboliem. Liels skaits ēdamo ābolu traucē gremošanu, provocējot fermentāciju zarnās.
    2. Augsts cukura saturs. Saldās ābolu šķirnes ir grūtāk sagremojamas, un to ilgstoša klātbūtne gremošanas traktā izraisa fermentācijas procesu. Pārāk saldi augļi nav ieteicami sirds un asinsvadu slimībām.
    3. Kuņģa čūla un gastrīts. Ar šīm kaites āboli uzturā jāiekļauj piesardzīgi. Tie var izraisīt gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos..
    4. Augļu pārstrāde ar kaitīgām vielām. Bieži vien, lai pagarinātu glabāšanas laiku, ābolus apstrādā ar dažādām ķīmiskām vielām, kas, nonākot kuņģa-zarnu traktā, provocē tā darbības traucējumus. Tāpēc ir tik svarīgi pirms ēšanas rūpīgi nomazgāt iegādātos ābolus..

    Arī aizcietējumiem nav ieteicams ēst zaļos ābolus, jo lielā skābes satura dēļ tie ne tikai neatjauno izkārnījumus, bet arī saasina esošās zarnu problēmas.

    Receptes, ēdienkartes un diētiski pārtikas produkti

    Mēs iesakām jums izlasīt rakstu - "Augļi no aizcietējumiem".

    Raksti Par Hepatītu